En ocasiones, todos experimentamos malestar estomacal e indigestión, conocida como dispepsia, después de comer o beber. Afortunadamente, esta condición suele ser transitoria y se puede tratar con remedios caseros.
Los síntomas comunes de malestar estomacal e indigestión incluyen acidez estomacal, náuseas, distensión abdominal, gases, eructos con sabor amargo o descompuesto, flatulencias, mal aliento y ocasionalmente hipo o tos.
En este artículo, exploraremos 20 de los mejores remedios caseros más populares para aliviar el malestar estomacal e indigestión. También te informaremos cuándo es recomendable buscar atención médica.
A continuación, encontrarás algunos de los remedios caseros más populares para aliviar el malestar estomacal y la indigestión:
15 remedios caseros para el dolor en la boca del estómago
El dolor en la boca del estómago puede ser causado por varias razones, como indigestión, acidez estomacal, gastritis o úlceras. Aquí tienes 20 remedios caseros que pueden ayudar a aliviar este malestar:
1 Beber agua:
La hidratación es crucial para una digestión eficiente y la absorción de nutrientes de los alimentos y bebidas. La deshidratación dificulta la digestión y la hace menos efectiva, aumentando así las posibilidades de experimentar malestar estomacal.
Según la División de Salud y Medicina (HMD, por sus siglas en inglés), se recomienda que las mujeres consuman alrededor de 2,7 litros (91 onzas) de agua al día, mientras que los hombres deben consumir aproximadamente 3,7 litros (125 onzas) de agua al día.
Aproximadamente el 20% de la ingesta de líquidos proviene de los alimentos, mientras que el resto se obtiene a través de las bebidas. Para la mayoría de las personas, se recomienda consumir al menos 8 tazas de agua al día o incluso más para mantenerse adecuadamente hidratados. Los niños pequeños requieren una cantidad ligeramente menor de agua en comparación con los adultos.
Es especialmente importante que las personas con problemas digestivos se mantengan hidratadas. Los vómitos y la diarrea pueden provocar deshidratación rápidamente, por lo que es fundamental que las personas que experimentan estos síntomas sigan bebiendo agua regularmente.
2 Té de jengibre:
El jengibre es un remedio casero ampliamente utilizado para aliviar el malestar estomacal y la indigestión.
El jengibre contiene compuestos químicos conocidos como gingeroles y shogaoles, los cuales pueden estimular las contracciones estomacales. Esto ayuda a acelerar el movimiento de los alimentos en el estómago, aliviando la indigestión.
Además, los compuestos presentes en el jengibre también pueden ser efectivos para reducir las náuseas, los vómitos y la diarrea.
Las personas que experimentan malestar estomacal pueden agregar jengibre a sus alimentos o consumirlo en forma de té. También existen cervezas de jengibre naturales que contienen una cantidad suficiente de este ingrediente para aliviar el malestar estomacal.
Prepara una infusión con una rodaja de jengibre fresco en agua caliente y bébela lentamente.
3 Bicarbonato de sodio:
Mezcla una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y bébelo para neutralizar el ácido estomacal.
4 Infusión de manzanilla:
La manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y calmantes. Prepara una taza de infusión y bébela cuando sientas malestar.
5 Té de menta:
La menta puede aliviar la sensación de ardor en el estómago. Prepara un té de menta y bébelo tibio.
6 Aloe vera:
Las sustancias presentes en el jugo de aloe pueden proporcionar alivio al:
- Reducir el exceso de ácidos estomacales.
- Mejorar la movilidad intestinal saludable y la eliminación de toxinas.
- Mejorar la digestión de las proteínas.
- Mejorar el equilibrio de las bacterias en el sistema digestivo.
- Reducir la inflamación.
En un estudio realizado, se encontró que las personas que consumieron 10 mililitros (ml) de jugo de aloe al día durante 4 semanas experimentaron alivio de los siguientes síntomas asociados con la enfermedad del reflujo gastroesofágico (ERGE):
- Acidez estomacal.
- Flatulencia y eructos.
- Náuseas y vómitos.
- Regurgitación de ácido y alimentos.
7 Vinagre de manzana:
Mezcla una cucharada de vinagre de manzana en un vaso de agua y bébelo para aliviar la acidez estomacal.
8 Semillas de comino:
Las semillas de comino contienen compuestos que pueden ser beneficiosos para:
- Aliviar la indigestión y reducir la producción excesiva de ácidos estomacales.
- Disminuir la acumulación de gases en el sistema digestivo.
- Reducir la inflamación en el intestino.
- Actuar como un agente antimicrobiano.
Si estás experimentando malestar estomacal, puedes probar añadir 1 o 2 cucharaditas de comino molido o en polvo a tus alimentos. Alternativamente, puedes agregar unas cuantas cucharaditas de semillas de comino o comino en polvo a agua hirviendo para preparar un té.
Algunos sistemas de medicina tradicional sugieren masticar una pequeña cantidad de semillas de comino crudas o comino en polvo para aliviar la acidez estomacal.
3 Té de regaliz:
Prepara una infusión con raíz de regaliz y bébela para calmar la irritación estomacal.
4 Papaya:
Las raíces de regaliz contienen compuestos que pueden ayudar a reducir la gastritis y la inflamación del revestimiento estomacal, así como la inflamación asociada con las úlceras pépticas.
Si experimentas malestar estomacal, puedes probar tomar té de raíz de regaliz varias veces al día hasta que los síntomas mejoren. Los tés de raíz de regaliz se pueden encontrar en línea, pero también puedes prepararlos en casa mezclando 1 o 2 cucharaditas de polvo de raíz de regaliz con agua hirviendo.
Come una porción de papaya madura después de las comidas para ayudar a la digestión.
5 Calvo:
El clavo de olor contiene sustancias que pueden ayudar a reducir los gases en el estómago y estimular las secreciones gástricas. Esto puede acelerar la digestión lenta y disminuir la presión y los calambres estomacales. Además, el clavo también puede ser utilizado para aliviar la náusea y los vómitos.
Si tienes malestar estomacal, puedes probar mezclar 1 o 2 cucharaditas de clavo molido o en polvo con 1 cucharadita de miel antes de ir a la cama. Para aliviar la náusea y la acidez, puedes preparar un té de clavo agregando 8 onzas de agua hirviendo a la especia. Se recomienda tomar este té lentamente una o dos veces al día.
Recuerda que estos remedios caseros son sugerencias y es importante consultar a un médico si los síntomas persisten o empeoran.
6 Agua de arroz:
El arroz blanco es un alimento beneficioso para las personas que sufren de malestares estomacales, ya que puede brindar ayuda de la siguiente manera:
- Agrega volumen a las heces, lo que puede mejorar la consistencia de las deposiciones.
- Absorbe líquidos en el tracto gastrointestinal, lo que puede ayudar a eliminar toxinas y reducir la frecuencia de las evacuaciones líquidas.
- Alivia el dolor y los calambres debido a sus niveles significativos de magnesio y potasio.
Para aquellos que experimentan vómitos o diarrea, se recomienda consumir lentamente media taza de arroz blanco bien cocido. Es aconsejable esperar algunas horas después del último episodio de vómitos antes de intentarlo. Las personas pueden continuar con esta práctica durante 24 a 48 horas hasta que la diarrea se detenga.
El arroz blanco también forma parte de la conocida como «dieta BRAT» (bananas, arroz, puré de manzana y tostadas), que los médicos suelen recomendar en casos de malestares estomacales y trastornos gastrointestinales.
7 Té de hinojo:
Prepara una infusión con semillas de hinojo y bébela para reducir la inflamación y aliviar la indigestión.
8 Canela:
La canela contiene varios antioxidantes que pueden favorecer la digestión y reducir el riesgo de irritación y daño en el tracto digestivo. Algunos de los antioxidantes presentes en la canela son el eugenol, el cinamaldehído, el linalol y el alcanfor.
Además, otros componentes de la canela pueden ayudar a reducir el gas, la distensión abdominal, los calambres y los eructos. También puede tener propiedades para neutralizar los ácidos estomacales, lo que contribuye a reducir la acidez y la indigestión.
Si experimentas malestar estomacal, puedes probar agregar 1 cucharadita de canela en polvo de buena calidad, o una vara de canela de aproximadamente una pulgada, a tus comidas. Alternativamente, puedes mezclar canela con agua hirviendo para preparar un té. Tomar esta mezcla dos o tres veces al día puede ayudar a aliviar la indigestión.
9 Infusión de cardamomo:
Hierve semillas de cardamomo en agua y bébelo para aliviar la acidez estomacal.
10 Almendras:
Masticar unas almendras crudas puede ayudar a neutralizar el ácido estomacal.
11 Té de anís:
Prepara una infusión con semillas de anís y bébela para aliviar la indigestión y calmar el estómago.
12 Papa cruda rallada:
Ralla una papa cruda y consúmela para reducir la acidez estomacal.
13 Té de hierbabuena:
Al igual que la menta, la hierbabuena es un remedio comúnmente utilizado para aliviar diversos malestares digestivos, como:
- Náuseas
- Espasmos estomacales e intestinales
- Infecciones gastrointestinales
- Diarrea
La forma más sencilla de consumir hierbabuena es a través de tés preparados con la planta como ingrediente principal.
Normalmente, es seguro beber té de hierbabuena varias veces al día hasta que los síntomas mejoren. Además, chupar caramelos de hierbabuena también puede ayudar a reducir la acidez estomacal.
14 Infusión de hinojo:
Hierve semillas de hinojo en agua y bébelo para aliviar el malestar estomacal.
15 Evita alimentos irritantes:
Limita el consumo de alimentos picantes, grasos, fritos y ácidos, ya que pueden empeorar el dolor en la boca del estómago.
Recuerda que estos remedios caseros son opciones naturales que pueden proporcionar alivio temporal. Si experimentas dolor frecuente o intenso en la boca del estómago, es importante que consultes a un médico para recibir un diagnóstico adecuado y un tratamiento específico.
Cuándo consultar al médico
El malestar estomacal y la indigestión generalmente no son motivo de preocupación y los síntomas suelen desaparecer en pocas horas. Sin embargo, es importante tener en cuenta ciertos casos en los que se debe buscar atención médica.
Los adultos mayores y los niños tienen un mayor riesgo de deshidratación, por lo que deben consultar a un médico si experimentan vómitos y diarrea que duren más de un día.
Además, se recomienda buscar atención médica en los siguientes casos:
- Vómitos o diarrea persistentes o incontrolables.
- Estreñimiento crónico.
- Presencia de fiebre.
- Heces con sangre o vómitos con sangre.
- Incapacidad para expulsar los gases.
- Sensación de mareo o aturdimiento.
- Dolor en el brazo.
- Pérdida de peso involuntaria.
- Presencia de un bulto en el abdomen o estómago.
- Dificultad para tragar.
- Antecedentes de deficiencia de hierro, anemia o enfermedades relacionadas.
- Dolor al orinar.
Ante estos síntomas, es recomendable consultar a un médico para recibir una evaluación adecuada y determinar el tratamiento necesario.
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