La obesidad tiene muchos factores que no siempre implican una mala nutrición.
Es innegable que la obesidad es un importante problema de salud mundial. No es de extrañar que haya todo tipo de dietas, soluciones mágicas y métodos para alcanzar el peso ideal. En este artículo, hablamos de los diversos factores responsables de la obesidad.
Este es un tema interesante porque le permitirá ver más allá de lo que es obvio para todos. Dejando de lado si estas dietas son saludables o no, y si son apropiadas o no, es importante saber que la obesidad no siempre tiene las mismas causas para todos.
Por supuesto, una persona que sigue una dieta alta en calorías aumenta su riesgo de obesidad. Sin embargo, todavía es posible encontrar personas que hayan estado saludables toda su vida y que de repente hayan ganado peso.
Las calorías consumidas
Uno de los factores responsables de la obesidad es la dieta alta en calorías. Es decir, la que te trae más calorías de las que puedes quemar. De hecho, debe haber un equilibrio entre las calorías que consume y la actividad física que realiza durante el día.
Cuando tu ingesta calórica es excesiva, terminas acumulando grasa. Lo que conduce a un aumento de las células grasas. Para combatir este problema, las soluciones son relativamente simples:
Consume menos calorías por comida. Si tiene dificultades para medir cantidades o si no sabe cuánto debe comer, consulte a un nutricionista. Le dará las reglas que facilitan el cálculo y la mezcla de alimentos.
Aumenta la cantidad de ejercicio. Incluso si usted tiene una mejor dieta, es importante controlar su peso. Trate de hacer al menos media hora de ejercicio al día. Pero trate de hacer más para perder peso y no solo mantener su peso ideal.
La genética puede ser uno de los factores responsables de la obesidad.
Otro factor determinante en el desarrollo de la obesidad es la genética. Por lo tanto, no es raro ver que en las familias donde los padres son obesos, los niños repiten esta tendencia.
Esto se debe en parte a la mala nutrición. En este sentido, si todos comen alimentos altos en calorías sin medir las porciones, el aumento de peso es una consecuencia directa.
Sin embargo, los hijos de madres con sobrepeso tendrán dificultades para controlar los movimientos de ciertos músculos. Además, existe el riesgo de embarazo para las mujeres con sobrepeso, que tendrán problemas para dar a luz.
Para evitar que sus hijos se vuelvan obesos, le recomendamos que alcance su peso ideal antes de quedar embarazada.
El azúcar, uno de los principales factores responsables de la obesidad.
Hoy en día, parece imposible consumir alimentos procesados que no contengan azúcar, independientemente del tipo de alimento. Por supuesto, hay varios tipos de azúcar y algunos son beneficiosos. Sin embargo, los azúcares agregados a la mayoría de los alimentos procesados cambian las hormonas y la bioquímica de su cuerpo.
Entre los alimentos que debes evitar están aquellos que contienen varios tipos de azúcares. En caso de duda, es mejor revisar las etiquetas de los productos que compra. Evite especialmente consumir regularmente aquellos que contienen azúcar agregada.
Si no está claro cuando lea las etiquetas, recuerde que su nombre termina con «dare» (sacarosa, sucralosa, glucosa, fructosa, etc.).
La falta de actividad física conduce a la obesidad
En cualquier dieta saludable, el ejercicio se menciona como un factor determinante para evitar o combatir la obesidad. Generalmente se recomienda un mínimo de 30 minutos al día, aunque es ideal para hacer un poco más.
Cuando tienes una vida ocupada que no te permite ir al gimnasio, puede parecer que tener sobrepeso es algo natural. Sin embargo, siempre es mejor encontrar la oportunidad de incluir algún tipo de actividad física.
Si está en este caso, intente tomar unos minutos cada hora para dar un pequeño paseo o hacer algunos estiramientos. Para complementar estos esfuerzos, trate de caminar siempre que pueda y realice la mayor actividad física posible.
