No es solo tu sensación: en vacaciones, generalmente, engordamos. Los excesos en la comida y en la bebida, los deliciosos helados o las jornadas de hamaca terminan por pasar factura. Y aunque te hayas encomendando a la sandía y a los deportes de las modelos, el verano supone ganar una media de 3 kilos, según la Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición.
La vuelta a casa es el momento decisivo para eliminarlos, antes de que esos kilos extra se asienten como propios. Y aunque el simple hecho de recuperar los buenos hábitos hará gran parte del trabajo, existen algunas medidas fáciles y avaladas por la ciencia que acelerarán la pérdida de peso y harán que la báscula vuelva a marcar lo que en junio sin que sufras dietas ni entrenamientos extremos.
LAS COSAS QUE NO DEBES HACER
1 – Seguir dietas estrictas o dietas famosas.
NO FUNCIONAN !
Simple.
Si bien es posible que conozcas a alguien que haya bajado de peso usando alguna de ellas debes entender que:
Si restringes tu alimentación y tus calorías por un periodo de tiempo para lograr tu objetivo es 100% seguro que cuando retomes tus viejos hábitos recuperes todo el peso perdido.
E incluso puedes llegar a ganar mucho más peso del que habías logrado perder.
COSA QUE NO DEBES HACER #2 – Dejar de hacer ejercicio.
Es importante que te mantengas activo físicamente.
No solo por mantener un buen cuerpo, sino también por tu salud.
Y no hablo solo de gym y pesas.
Puedes caminar, hacer deporte, pasear al perro, jugar con tus hijos, todo esto cuenta como actividades físicas.
COSA QUE NO DEBES HACER #3 – Saltarte las comidas
Si bien esto de saltarse las comidas puede parecer una práctica común entre quienes hacen ayuno si no estás acostumbrado mejor ni lo intentes.
Si te saltas una comida, por ejemplo el desayuno, vas a llegar a tu próxima comida con un hambre monumental.
Y terminarás por hacer un desastre mayor.
COSA QUE NO DEBES HACER #4 – Beber poca agua.
Si eres de los que no bebe agua porque te molesta ir al baño cada 10 minutos pues estás cometiendo un muy grave error.
Mantenerte hidratado es muy importante para nuestra salud.
Recuerda que gran parte de nuestro cuerpo es agua.
Y debes saber que solemos confundir la deshidratación con hambre.
Así que es posible que esos antojos de media mañana o media tarde que te hacen pecar con dulces o snacks caloricos sea solo sed.
La próxima vez que tengas un antojo fuera de tus horarios de comida bebe agua para salir de dudas.
Si sigues con hambre entonces date un gustico pero que mejor sea saludable.
Te sentirás más satisfecho y menos culpable.
COSA QUE NO DEBES HACER #5 – Comer comida chatarra o comida rápida.
Por muy apurado u ocupado que estés no debes cambiar la comida de casa por comida de fuera todo el tiempo.
Las comidas que suelen preparar en restaurantes vienen cargadas de calorías escondidas.
Debido a las salsas, aderezos y grasas que usan durante la preparación.
Una comida en un restaurante chino puede contener la misma cantidad de calorías que 3 platos de comida saludable preparadas en casa.
Así que ojo con la comida fuera de casa.
Esos son solo algunos de los tips que tenemos para ti que puedes poner en práctica para no recuperar el peso que pierdas.
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