El ardor de estómago es una irritación del esófago que se siente en la boca del estómago. Es una sensación de quemazón bastante desagradable, que va desde lo que se conoce coloquialmente como «boca del estómago» hasta la garganta, en la que se produce un sabor ácido.
Consejos para prevenir el ardor de estómago
Para prevenir la aparición de ardor de estómago, hay una serie de técnicas que podemos seguir, que evitarán que aparezca este problema. Son las siguientes:
- Evitar ejercicios inmediatamente después de comer, porque esto dificulta la digestión y causan los reflujos digestivos que provocan el ardor de estómago y la sensación de quemazón.
- Dormir 2 ó 3 horas después de cenar, ya que la presión del estómago puede hacer que se abra el esfínter que deja paso a los alimentos.
- Utilizar ropa que no apriete en la cintura para facilitar el buen funcionamiento del aparato digestivo.
- La obesidad es otro de los factores que aumentan la aparición de ardor de estómago, ya que la grasa acumulada puede oprimir el estómago y hacer más difíciles las digestiones.
- Comer de forma pausada y con tranquilidad para que los alimentos se vayan asimilando despacio, y evitar tragar aire mientras comemos.
- Evitar beber durante las comidas porque los líquidos diluyen los jugos gástricos y hacen que las digestiones sean más lentas y pesadas.
Remedios caseros para el ardor de estómago
El ardor de estómago va asociado a la digestión pesada, al estrés y al abuso de ciertos alimentos. Por eso te mostramos cómo quitar el ardor de estómago y evitar su aparición.
1 Mezclar bicarbonato de sodio con agua.
Es posible que tenga un remedio para la acidez estomacal a mano en su cocina sin siquiera saberlo. El bicarbonato de sodio puede calmar algunos episodios de acidez al neutralizar el ácido del estómago.
Para hacer esto, disuelva una cucharadita de bicarbonato de sodio en un vaso de agua y bébalo lentamente. De hecho, debe beber todo lentamente cuando tenga acidez de estómago.
2 Manzanilla
es una buena ayuda, puesto que mejora la digestión y la relajación general, especialmente la del aparato digestivo, por lo que se disminuye el riesgo de reflujo y ardor de estómago.
3 Masticar Chicle
De acuerdo a una Investigación cientifica publicada en 2014 ; confirma que masticar chicle durante media hora después de las comidas también puede ayudar a reducir la acidez de estómago.Masticar chicle estimula la producción de saliva y la deglución. Esto podría ayudar a diluir y eliminar el ácido del estómago del esófago.
4 Evite el humo del cigarrillo
Probablemente ya sepa que fumar es malo para su salud . ¿Pero sabías que fumar puede contribuir a la acidez estomacal? Si es fumador y le da un ataque de acidez, no encienda.Fumar puede ser una estrategia de afrontamiento cuando se sienta incómodo, pero no hará que esa sensación de ardor desaparezca.
5 Evitar La comida para llevar
Cuando aparece la acidez estomacal, muchos tratamientos de venta libre, remedios caseros y ajustes en el estilo de vida pueden brindar alivio.
Ajustar sus hábitos diarios también puede ayudar a prevenir el desarrollo de los síntomas de la acidez estomacal en primer lugar. Por ejemplo, intente:
- evitar los desencadenantes comunes de la acidez estomacal , como los alimentos grasos y picantes
- comer al menos tres horas antes de acostarse
- evitar acostarse después de comer
- Mantener un peso saludable
Si experimenta acidez estomacal más de dos o tres veces por semana, hable con su médico. En algunos casos, pueden recetar medicamentos u otros tratamientos.
6 Prueba el jengibre Fresco
El jengibre se ha utilizado como remedio popular para la acidez estomacal durante siglos. Lata de jengibre ayudar a aliviar náuseas( Fuente confiable) ; por lo que algunos creen que también vale la pena intentarlo para la acidez estomacal.
Considere agregar raíz de jengibre rallada o en cubitos a sus recetas de salteados, sopas y otros alimentos favoritos. Para hacer té de jengibre, remoje la raíz de jengibre crudo, la raíz de jengibre seca o las bolsitas de té de jengibre en agua hirviendo.
Sin embargo, probablemente sea mejor evitar el ginger ale. Las bebidas carbonatadas son un desencadenante común de la acidez estomacal, y la mayoría de las marcas de ginger ale se elaboran con saborizantes artificiales en lugar de con sabor real.
7 Toma suplementos de regaliz
La raíz de regaliz es otro remedio popular que se ha utilizado para tratar la acidez estomacal. Se cree que podría ayudar a aumentar la capa mucosa de su revestimiento esofágico, lo que puede proteger su esófago del daño causado por el ácido del estómago.
El regaliz desglicirricinado (DGL) es un suplemento que contiene regaliz que ha sido procesado para eliminar gran parte de su glicirricina, un compuesto que puede causar efectos secundarios adversos.
Comer demasiado regaliz puede elevar su presión arterial, disminuir sus niveles de potasio e interferir con ciertos medicamentos. Siempre hable con su médico antes de tomar suplementos de regaliz o DGL.( Fuente confiable)
8 Bebe vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra de manzana es otro remedio casero que algunas personas usan para tratar la acidez estomacal, ya que creen que puede neutralizar el ácido del estómago.
Un investigador sugirió que beber vinagre de sidra de manzana diluido después de una comida puede ayudar a aliviar la acidez de estómago en algunas personas. Sin embargo, estos efectos no alcanzaron el nivel de significación estadística, por lo que se necesita más investigación.
Si decide probar este remedio, diluya el vinagre de sidra de manzana con agua y bébalo después de la comida.
9 Aflojar la ropa
La acidez estomacal ocurre cuando el contenido del estómago sube al esófago; donde los ácidos del estómago pueden quemar el tejido.
En algunos casos, es posible que tenga un episodio de acidez estomacal porque la ropa ajustada comprime el estómago.
Si ese es el caso, lo primero que debe hacer es aflojarse el cinturón, o los pantalones; el vestido o cualquier otra cosa que lo sujete fuerte.
10 Postura Derecha
Su postura también puede contribuir a la acidez estomacal. Si está sentado o acostado, intente ponerse de pie. Si ya está de pie, intente ponerse de pie más recto.
Una postura erguida ejerce menos presión sobre el esfínter esofágico inferior (EEI). Su LES es un anillo de músculo que ayuda a evitar que el ácido del estómago suba al esófago.
11 Eleva la parte superior de tu cuerpo
Acostarse puede empeorar la acidez de estómago. Cuando llegue la hora de acostarse, ajuste la superficie para dormir para levantar la parte superior del cuerpo.
Según la Clínica Mayo , levantar la cabeza con almohadas adicionales no suele ser suficiente. En cambio, el objetivo es elevar su cuerpo de la cintura hacia arriba.
Si tiene una cama ajustable, colóquela en un ángulo adecuado para brindar alivio. Si su cama no es ajustable, puede cambiar el ángulo de su superficie para dormir usando una almohada de cuña .
