Pruebe estos remedios caseros para para ir al baño inmediatamente y combair el estreñimiento que se sabe que brindan un alivio rápido. ¡Un tratamiento que probablemente esté en tu cocina!
1.Semillas de sésamo, un remedio natural para el estreñimiento
El aceite de las semillas de sésamo ayuda a humedecer los intestinos, lo que es de gran ayuda si está estreñido por heces demasiado secas. Agregue crujiente a su cereal o ensaladas con estas semillas, o páselos por un molinillo de café para que pueda espolvorearlos sobre los alimentos.
2.Melaza para el estreñimiento
Una cucharada de melaza negra antes de acostarse debería ayudar a aliviar el estreñimiento a la mañana siguiente. El ingrediente fue estudiado por el Journal of Ethnopharmacology en 2019 sobre el estreñimiento pediátrico con resultados positivos. La melaza se hierve y se concentra tres veces, por lo que contiene importantes vitaminas y minerales; el magnesio, en particular, ayudará a aliviar el estreñimiento
3.Fibra contra el estreñimiento
Las fibras actúan como limpiapipas reales, raspando las partículas de comida y los desechos del tracto digestivo mientras absorben agua. Añaden volumen a las heces, lo que permite que los músculos del tracto gastrointestinal tengan más agarre y muevan el bolo hacia adelante.
La Clínica Mayo sugiere apuntar a 20 a 35 gramos de fibra por día para evacuaciones intestinales regulares. Los alimentos más ricos son los cereales de salvado, los frijoles y las lentejas, la avena, las almendras, la cebada y muchas verduras y frutas frescas o secas. Si consume más fibra para combatir el estreñimiento, aumente también la ingesta de agua: sus heces se mantendrán blandas y serán más fáciles de evacuar.
4.Té de menta o jengibre, un remedio casero para el estreñimiento
La menta y el jengibre son remedios caseros conocidos por aliviar muchos problemas digestivos. El mentol de la menta tiene efectos antiespasmódicos que relajan los músculos del tracto digestivo. El jengibre es una especia «cálida» que, según los herbolarios, tiene el efecto de acelerar la digestión.
Stephen Sinatra del HeartMD Institute recomienda el jengibre en cápsulas o en forma de té. El agua caliente de un té estimulará la digestión y aliviará el estreñimiento. El té de diente de león es otro laxante que desintoxica suavemente.
5.Buenas grasas para el estreñimiento
El aceite de oliva, las nueces y el aguacate están compuestos de grasas buenas que lubrican los intestinos y alivian el estreñimiento , según expertos de la Facultad de Medicina de Harvard . Una ensalada de verduras de hoja verde rica en fibra y un aderezo de aceite de oliva, unas nueces o 1 cda. cucharadas de mantequilla de nueces natural sobre una fruta o una tostada son excelentes opciones. Incluso cuando está a dieta, las grasas buenas son esenciales para las funciones vitales del cuerpo. Te llenan y suprimen tu apetito.
6.Agua de limón, un remedio natural para el estreñimiento
El ácido cítrico en el jugo de limón estimula la digestión y se usa para eliminar las toxinas de su cuerpo, aliviando el estreñimiento. Exprima limón fresco en un vaso de agua todas las mañanas o agréguelo a su té. Además, también podría hacerte beber más agua y mejorar tu digestión a largo plazo. Y no dude en recalentar su bebida, dice la Sociedad Estadounidense del Cáncer : Los líquidos tibios o calientes también son un tratamiento útil.
7.Café contra el estreñimiento
El café se utiliza para estimular el colon y acelerar el paso «al rinconcito». Otras bebidas calientes también tienen este efecto: infusiones o agua caliente con un poco de jugo de limón (laxante natural) o miel. Además, el café es diurético. Asegúrate de beber siempre mucha agua para no empeorar tu estreñimiento.
8.Pasas para el estreñimiento
Con alto contenido de fibra, según Standford Children’s Health , las pasas contienen fibra y ácido tartárico, que tiene un efecto laxante. . Los médicos informaron en un estudio que los participantes que consumieron más de 125 gramos de pasas (una caja pequeña) cada día digirieron el doble de rápido que los demás. Las cerezas y los albaricoques, que también son ricos en fibra, son un buen remedio natural para el estreñimiento. Consume estas frutas en yogur para beneficiarte de los efectos calmantes de los probióticos.
9.Pasas para el estreñimiento
Con alto contenido de fibra, según Standford Children’s Health , las pasas contienen fibra y ácido tartárico, que tiene un efecto laxante. . Los médicos informaron en un estudio que los participantes que consumieron más de 125 gramos de pasas (una caja pequeña) cada día digirieron el doble de rápido que los demás. Las cerezas y los albaricoques, que también son ricos en fibra, son un buen remedio natural para el estreñimiento. Consume estas frutas en yogur para beneficiarte de los efectos calmantes de los probióticos.
10.Aceite de ricino para el estreñimiento
Este remedio natural para el estreñimiento se ha transmitido de generación en generación. El aceite de ricino (o ricino) se usa principalmente como laxante , según la Clínica Cleveland . Toma de 1 a 2 cucharadas. en ayunas; debería tener resultados dentro de las ocho horas. ¿Por qué? Uno de sus componentes libera una sustancia que estimula el intestino delgado y el colon. 1 C. el café equivale a 5 ml.
11.Aceite de ricino para el estreñimiento
Este remedio natural para el estreñimiento se ha transmitido de generación en generación. El aceite de ricino (o ricino) se usa principalmente como laxante , según la Clínica Cleveland . Toma de 1 a 2 cucharadas. en ayunas; debería tener resultados dentro de las ocho horas. ¿Por qué? Uno de sus componentes libera una sustancia que estimula el intestino delgado y el colon. 1 C. el café equivale a 5 ml.
