Las piernas hinchadas, experimentan molestias constantes. Si buscas formas efectivas para reducir la hinchazón en los pies, has llegado al lugar adecuado. Aquí te presentamos algunos remedios caseros para desinflamar las piernas hinchadas. Pero primero, profundicemos un poco más en las causas de la hinchazón en los pies.
Cualquier hinchazón en el cuerpo se llama edema. Causa la acumulación de fluidos corporales en una región particular. (Aquí, son los pies). Los días largos y agotadores y el uso de tacones altos son algunos de los factores que pueden causar hinchazón en los pies. Esta hinchazón es persistente. Puede tomar algunos días para disminuir e interrumpir su rutina diaria.
En algunos casos,las piernas hinchadas pueden deberse a una afección médica subyacente. Pero si no es causado por una condición médica, se puede manejar de manera efectiva con algunos remedios caseros naturales. Puedes aliviar las molestias de los pies hinchados con uno de estos remedios caseros que veremos abajo.
Causas de edema
Se produce cuando se extravasa líquido de pequeños vasos sanguíneos del cuerpo (capilares). El líquido se acumula en los tejidos circundantes, lo que produce la hinchazón.
Existen una serie de situaciones de corta duración que producen edema como son:
- Ingerir mucha sal
- Estar sentado o permanecer en una posición durante mucho tiempo
- Como consecuencia de tensión premenstrual
- Embarazo
- Toma de algunos medicamentos. Enntre ellos los antinflamatorios o los corticoides.
Remedios caseros para desinflamar las piernas hinchadas
1. Sal de Epsom
Necesitará
- 1/2 taza de sal de Epsom
- Un balde o tina
- Agua tibia
Nota: Según el nivel de hinchazón, puede agregar hasta 2 tazas de sal de Epsom por baño.
Lo que tienes que hacer
- Llena la mitad del balde con agua tibia.
- Agregue sal y mezcle bien.
- Remoje sus pies hinchados en esta solución salina durante 10-15 minutos.
También puede usar sal marina en lugar de sal de Epsom.
Con qué frecuencia debe hacer esto
Puede probar este remedio cada vez que experimente hinchazón. Es mejor hacerlo por la noche antes de acostarse.
Por qué esto funciona
Este es probablemente el remedio más común para los pies cansados e hinchados. La sal de Epsom contiene cristales de sulfato de magnesio hidratado. Estos son muy útiles para curar el dolor muscular y te brindarán un alivio inmediato ( 3 ).
2. Agua Tónica
Necesitará
- Agua tónica
Lo que tienes que hacer
1. Llene la tina con suficiente agua tónica para cubrir todo su pie (o pies). El agua tónica debe estar fría oa temperatura ambiente.
2. Remoje el pie afectado en esta agua durante 10-15 minutos.
3. Enjuague el área con agua corriente más tarde.
Con qué frecuencia debe hacer esto
Use esto si tiene los pies hinchados y tiene agua tónica a mano en casa.
Por qué esto funciona
Para aquellos de ustedes que viven en la Edad Oscura médica, el agua tónica es agua carbonatada a la que se le ha agregado un poco de quinina. Utilizado inicialmente como una cura para la malaria, el agua tónica también es una buena manera de reducir la hinchazón de los pies. La quinina actúa como agente antiinflamatorio y la efervescencia del agua carbonatada es un gran relajante ( 4 ).
3. Baños de contraste
Necesitará
- Agua caliente
- Agua fría
- 2 cubos
Lo que tienes que hacer
1. Llene la mitad de un balde con agua caliente y la mitad del segundo balde con agua fría.
2. Remoje sus pies en el balde de agua caliente primero durante 10 minutos.
3. Cambie al balde de agua fría por otros 10-12 minutos.
4. Vuelva al agua caliente por última vez. Esta vez, remoja tus pies durante cinco minutos.
Con qué frecuencia debe hacer esto
Una sola rutina de baño de contraste le dará mucho alivio a la hinchazón.
Por qué esto funciona
Esta es otra forma de aliviar la hinchazón de los pies y utiliza el medio más fácil de todos: el agua. Uno de los mejores remedios naturales para los pies hinchados. Las diferentes temperaturas del agua funcionan fomentando una mejor circulación sanguínea en los pies ( 5 , 6 ). Como beneficio adicional, obtienes algo de tiempo libre para leer, escuchar música, disfrutar de algunas técnicas de relajación como la meditación o simplemente relajarte.
4. Bicarbonato de sodio
Necesitará
- 2 cucharaditas de bicarbonato de sodio
- 2 cucharaditas de agua de arroz
Lo que tienes que hacer
1. Hierva el arroz y use el agua con almidón que obtiene una vez que el arroz está casi cocido.
2. Mezcla el bicarbonato de sodio con el agua de arroz para hacer una pasta.
3. Aplíquelo sobre sus pies y déjelo actuar durante 10-15 minutos.
4. Enjuague sus pies con agua e hidrátelos para mantenerlos suaves.
Con qué frecuencia debe hacer esto
Utilice esta pasta como un remedio rápido para reducir la hinchazón de los pies.
Por qué esto funciona
Este ingrediente simple y sin pretensiones tiene muchos beneficios curativos. El bicarbonato de sodio en esta mezcla posee propiedades antiinflamatorias ( 7 ). En combinación con el agua de arroz, absorbe el exceso de agua que se ha acumulado en los pies. Este remedio también mejora la circulación sanguínea en la zona afectada.
5. Jugo de limón
Necesitará
- 1 cucharadita de jugo de limón
- ½ cucharadita de canela en polvo
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 1 cucharadita de leche
Lo que tienes que hacer
1. Mezcle los ingredientes para obtener un líquido pastoso.
2. Aplícalo por todo el pie hinchado.
3. Déjalo actuar durante un par de horas. Este remedio se usa mejor como una solución nocturna para los pies hinchados.
Con qué frecuencia debe hacer esto
Haga esto antes de irse a la cama y tenga los pies suaves y sin hinchazón por la mañana.
Por qué esto funciona
El limón se usa comúnmente tanto interna como externamente por sus propiedades antiinflamatorias ( 11 ). La canela y el aceite de oliva también ayudan a reducir la hinchazón, ya que poseen propiedades similares a las del limón ( 12 ), ( 13 ). El aceite de oliva también nutrirá la piel de tus pies y la suavizará ( 14 ). Sus pies absorberán todos estos ingredientes beneficiosos y se despertará sin hinchazón ni rigidez.
6. Vinagre de sidra de manzana
Necesitará
- 1 taza de vinagre de sidra de manzana
- 2-3 tazas de agua tibia
- 2-3 tazas de agua fría
- Una toalla
Lo que tienes que hacer
1. Mezcle media taza de ACV con agua tibia y la media taza restante con agua fría en tazones separados.
2. Remoje la toalla en agua tibia primero, escurra el exceso y envuélvala alrededor del pie hinchado.
3. Deje la toalla puesta hasta que baje a temperatura ambiente.
4. Repita la envoltura con la mezcla de vinagre y agua fría. Deje esta envoltura durante unos cinco minutos.
Con qué frecuencia debe hacer esto
Puede repetir este proceso una vez más después de un par de horas si la hinchazón no desaparece.
Por qué esto funciona
Extraño pero cierto. El vinagre de sidra de manzana, cuando se aplica a los pies y tobillos hinchados, puede proporcionar un alivio inmediato. El vinagre tiene una eficaz acción de absorción de líquidos, lo que hace que los pies pierdan el exceso de líquido acumulado ( 15 ). Una vez que el exceso de líquido desaparezca, la hinchazón y la rigidez desaparecerán. Este es uno de los mejores remedios para el tobillo hinchado.
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7. Perejil
Necesitará
- 1 cucharada de hojas de perejil seco
- una taza de agua caliente
Lo que tienes que hacer
1. Remoja las hojas en agua caliente un par de veces.
2. Colar y beber mientras el té está caliente.
Con qué frecuencia debe hacer esto
Beba de dos a tres tazas de este té de hierbas en un día.
Por qué esto funciona
Si la retención de líquidos es la culpable de tus pies hinchados, puedes acabar con ella con esta hierba. El perejil es un diurético natural que ayudará al organismo a expulsar el exceso de líquido acumulado en los pies. Puede agregar un poco de polvo de cúrcuma a este té, ya que reduce la inflamación y el dolor. El perejil también tiene propiedades antiinflamatorias ( 16 ). Los remedios herbales son más fáciles de incorporar a su vida diaria que cualquier otro remedio.
8. Semillas de cilantro
Necesitará
- 3 cucharadas de semillas de cilantro
- 1 taza de agua
Lo que tienes que hacer
1. Hervir las semillas en agua hasta que reduzca a la mitad de su volumen original.
2. Cuele y beba esta infusión.
También puede remojar las semillas de cilantro en agua tibia durante algún tiempo y molerlas para hacer una pasta. Aplique esta pasta en el área afectada un par de veces y vea cómo la hinchazón disminuye en poco tiempo.
Con qué frecuencia debe hacer esto
Bebe esto dos veces al día.
Por qué esto funciona
Al ser un diurético, el cilantro ayudará al cuerpo a eliminar fácilmente el exceso de líquido en los pies hinchados ( 18 ). El edema bajará una vez que esto suceda y le brindará alivio.
9. Aceite esencial de jengibre
Necesitará
- Unas gotas de aceite esencial de jengibre
- 1-2 cucharadas de aceite portador (aceite de oliva, aceite de jojoba o aceite de coco)
Lo que tienes que hacer
1. Mezclar el aceite esencial con el aceite portador.
2. Masajea tus pies suavemente con esta mezcla durante 5 a 10 minutos.
3. Deje el aceite toda la noche.
Con qué frecuencia debe hacer esto
Haz esto antes de irte a la cama.
Por qué esto funciona
Este aceite contiene los beneficios del jengibre sin ese escozor. El jengibre tiene propiedades antiinflamatorias naturales. Mejora la circulación y también alivia los calambres causados por los pies hinchados ( 19 , 20 ). También puede usar pimienta de cayena y aceite esencial de ajo para ayudar a aliviar el dolor y mejorar la circulación sanguínea ( 21 ).
10. Aceite de pomelo
Necesitará
- 4-5 gotas de aceite de pomelo
- 1-2 cucharadas de aceite de oliva
Lo que tienes que hacer
1. Mezclar los aceites y masajear la zona afectada con la mezcla.
2. Déjalo actuar toda la noche.
Con qué frecuencia debe hacer esto
Repita esto todas las noches hasta que desaparezca la hinchazón.
Por qué esto funciona
Este aceite esencial es un maravilloso agente antiinflamatorio debido a sus propiedades diuréticas. También posee propiedades antimicrobianas ( 22 ). Un masaje de pies con este aceite definitivamente ayudará a aliviar cualquier dolor asociado con la hinchazón.
11. Bolsa de hielo
Necesitará
bolsa de hielo
Lo que tienes que hacer
1. Coloque la bolsa de hielo durante 10 a 12 minutos en el área hinchada.
2. Si no tienes una bolsa de hielo en casa, puedes hacer una con unos cubitos de hielo y una toalla mojada. Coloca los cubos sobre la toalla, envuélvela y utilízala.
Con qué frecuencia debe hacer esto
Repita la aplicación de la bolsa de hielo después de unas horas si la hinchazón no desaparece.
Por qué esto funciona
Probado y confiable, ¡nuestro siempre fiel paquete de hielo también puede ayudar aquí! La temperatura fría de la bolsa de hielo altera el flujo sanguíneo, lo que reduce la inflamación y el dolor ( 22 ). Este es también uno de los remedios caseros más efectivos para los pies hinchados.
