El edema es la hinchazón causada por la acumulación anormal de líquidos en el cuerpo. El líquido se acumula bajo la piel, dentro de los tejidos que están fuera del sistema circulatorio. El sistema circulatorio transporta la sangre por todo el cuerpo.
El edema se da con mayor frecuencia en los pies y las piernas. También puede ocurrir en las manos, los brazos, la cara y el abdomen.
¿Qué es la retención de líquidos?
La mala circulación, la falta de ejercicio, las deficiencias, el estrés , los trastornos hormonales o incluso la enfermedad renal, la retención de líquidos pueden, de hecho, ser causadas por muchos factores. Una vez declarado, se caracteriza por la hinchazón de ciertas partes del cuerpo. Los edemas se localizan con mayor frecuencia en los pies y / o piernas , como resultado de una acumulación de agua en los tejidos.
De hecho, compuesta por un 62% de agua, la sangre nutre continuamente las células con oxígeno, agua y nutrientes . A esto se le llama filtración. Una vez saciadas, las mismas células se deshacen de sus desechos y toxinas, devolviéndolos a la sangre, hacia los pulmones y los riñones. Esta vez se trata de reabsorción.
Normalmente, el cuerpo filtra y reabsorbe la misma cantidad de líquidos. Sin embargo, en algunos casos, la filtración puede ser mayor que la reabsorción. En otras palabras, el cuerpo almacena más de lo que elimina. Por tanto, el agua permanece almacenada en los tejidos sin poder ser eliminada por completo. A esto se le llama retención de líquidos.
10 Remedios caseros para la retención de líquidos en los pies
Aprendamos ahora a reducir la retención de líquidos con 10 remedios caseros.
1 Infusiones
Los diuréticos potentes, el diente de león, el perejil, el hinojo y la ortiga son bien conocidos por combatir la retención de agua .
Deje infundir 1 cucharada. a c. de plantas secas en una taza de agua caliente durante 10 minutos. Filtra y bebe este remedio hasta tres veces al día.
2 Jugo de limon
Además de eliminar el exceso de líquido, el limón también ayuda a eliminar las toxinas .
Mezclar 2 cucharadas. a s. de jugo de limón en una taza de agua caliente y bébalo una vez al día hasta que mejore. Si es necesario, endulza con un poco de miel.
3 Jugo de arándano
Un remedio muy popular para la retención de agua, este jugo también es rico en minerales esenciales .
Debido a esto, mantiene el equilibrio de líquidos en el cuerpo. Beba 1 taza de jugo sin azúcar por día, hasta que desaparezcan los síntomas.
4 Vinagre de sidra de manzana
El vinagre de sidra le limita el fenómeno de la retención de agua y ayuda a regular los niveles de sodio en el organismo.
Para hacer esto, beba un vaso de agua con 1 cucharadita. a c. de vinagre de sidra de manzana dos veces al día durante unos días.
5 Tomar Magnesio
Quizá tengas un déficit de este mineral. La suplementación de 200 mg/día de Mg puede ayudarte en los días previos a la regla.
Puedes comer también plátano, aguacate, tomate, cacao, frutos secos, acelgas y espinacas: son ricos en magnesio y potasio.
La retención de líquidos se encuentra entre los síntomas conocidos como «síndrome premenstrual». Tiene que ver con los cambios hormonales que se dan en los días previos a la regla y se localiza en piernas, pechos y abdomen, sobre todo.
6 Infusión de Perejil
Otro remedio casero: ¡ la infusión de perejil! Preparar un puré de perejil (tres ramas enteras cocidas en 500 ml de agua y luego mezcladas), poner este puré en una infusión que habrás dejado reposar durante la noche.
¡Filtra y bebe tres veces al día! Los tés de hierbas de vid roja, tallos de cereza, hojas de grosella negra y flores de hibisco también te ayudarán.
Mézclalos en la misma olla y cuando sientas la necesidad prepara una infusión con una cucharada de esta mezcla. Deje reposar las plantas durante diez minutos en agua caliente antes de beber.
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7 Cuida tu dieta
La hinchazón de las piernas o los pies es el resultado directo del sobrepeso. Mantén una actividad física regular y cuida tu dieta.
Concierte una cita con un nutricionista si necesita ayuda para reequilibrar sus menús.
Evite los platos que sean demasiado grasos, demasiado salados y prefiera los alimentos ricos en vitamina C y E y omega-3 (como el pescado). “ También debemos ingerir alimentos que protejan nuestros vasos sanguíneos como cítricos, frutos rojos, pimientos o tomates ”.
8 Ojo con la sal
Uno de ellos es el de evitar el consumo de sal, especialmente de sodio, que es el que atrae hacia el interior el líquido y así impide su posible eliminación.
Es decir, lo primero que hay que hacer es vigilar y eliminar la sal de la dieta, aunque sea de manera temporal. Para ello, se puede sustituir por especias o plantas aromáticas.
Además, también hay que tener otro factor en cuenta a la hora de prescindir de la sal, pues los alimentos procesados suelen tener grandes cantidades.
9 Piña
La piña debe ser un alimento imprescindible en este tipo de dieta. Esta fruta es uno de los alimentos diuréticos que ayuda a combatir la retención de líquidos gracias a la gran cantidad de agua que contiene en su interior.
Comer unas cuantas rodajas al día hará que la hinchazón se vea considerablemente más reducida. Una alternativa deliciosa que además ayudará a nuestro organismo a mantenerse saludable sobre todo en la temporada de verano.
10 Beber agua
Aunque parezca un tópico y algo contradictorio, es fundamental ingerir agua durante todo el día. De esta manera, facilitaremos a que se elimine las toxina del organismo.
De no hacerlo, las sustancias causantes de la retención de líquidos permitirán que se queden durante más tiempo. Además, no solo ayudará a este problema, pues la ingesta de agua ayuda a aliviar la fatiga, evita el dolor de cabeza, regula la temperatura del cuerpo, mejora el sistema inmunológico, entre otras cosas.
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