6. Alivia el dolor de la artritis
La artritis es un trastorno articular en el que una o más articulaciones se inflaman. Hay más de 100 tipos diferentes de artritis y afecciones relacionadas.
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), las mujeres son más propensas a desarrollar osteoartritis (la forma más común de artritis) que los hombres, especialmente después de los 50 (2)años.
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Para hacer frente a los síntomas relacionados con la artritis como dolor, rigidez, inflamación, hinchazón y enrojecimiento en las articulaciones afectadas, el vinagre de sidra de manzana es muy eficaz.
Tiene propiedades antiinflamatorias y formadoras alcalinas que ayudan a proporcionar comodidad al reducir el dolor y la rigidez en las articulaciones.
- Para consumo: Mezcle 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar y miel cruda en un vaso de agua tibia. Añade una pizca de canela. Bébelo una o dos veces al día según sea necesario.
- Para uso tópico: Diluir el vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar con la misma cantidad de agua tibia. Sumerja un paño limpio y aplíquelo en la articulación dolorosa. Asegúrelo con un vendaje ACE y déjelo encendido durante unas horas. Hazlo 2 o 3 veces al día según sea necesario.
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5. Ayuda a bajar de peso
La obesidad es un gran problema entre las mujeres.
Según la Organización Mundial de la Salud, más del 50 por ciento de las mujeres en las zonas urbanas de América Latina y el Caribe tienen sobrepeso (IMC ≥ 25) u obesidad (IMC ≥ 30); mientras que en Africa y Asia-Pacífico aumenta la probabilidad de sobrepeso u obesidad con los niveles de riqueza en las zonas urbanas (3).
Un estudio de 2011 publicado en el Journal of the American Board of Family Medicine encontró que el sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo relativo de diabetes y enfermedad de las arterias coronarias en las mujeres. Las mujeres obesas también tienen un mayor riesgo de dolor lumbar y osteoartritis de rodilla (4).
Para ayudar a mantener tu peso bajo control, puedes usar vinagre de sidra de manzana. El ácido acético en él evita la acumulación de grasa corporal. Además, puede activar ciertos genes implicados en la descomposición de las grasas, especialmente la grasa del vientre.
Un estudio de 2009 publicado en Biociencia, Biotecnología, y Bioquímica encontró que la ingesta de vinagre reduce el peso corporal, masa grasa corporal y niveles séricos de triglicéridos en personas obesas. En conclusión, la ingesta diaria de vinagre podría ser útil en la prevención del síndrome metabólico mediante la reducción de la obesidad (5).
Un estudio de 2014 publicado en Nature Communications sugiere que el ácido acético ayuda a suprimir los centros en el cerebro que controlan el apetito, lo que puede conducir a una reducción de la ingesta de alimentos (6).
- Mezcle 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar en un vaso de agua.
- Bébelo dos veces al día, una vez por la mañana y otra vez por la noche.
4. Reduce el colesterol malo
Cualquier persona puede tener colesterol alto, sin embargo las mujeres después de la menopausia tienen un mayor riesgo. Es debido a su creciente edad, así como a los cambios hormonales asociados con la menopausia. La menopausia también aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas entre las mujeres.
Un estudio de 2009 publicado en el Journal of the American College of Cardiology afirma que el nivel de LDL (lipoproteínas de baja densidad o colesterol ‘malo’) aumenta rápidamente después de la menopausia (9).
Es importante controlar el nivel de colesterol, ya que los CDC informan que los altos niveles de colesterol LDL aumentan el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y un accidente cerebrovascular (10).
Para controlar su nivel de LDL, puede utilizar vinagre de sidra de manzana.
El vinagre de sidra de manzana ayuda a reducir los niveles totales de colesterol y triglicéridos debido a su contenido de ácido acético.
Un estudio de 2006 publicado en el British Journal of Nutrition informa que el ácido acético dietético redujo el colesterol sérico y triacylglycerols en ratas alimentadas con una dieta rica en colesterol (11).
- Mezcle 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana crudo y sin filtrar en un vaso de agua.
- Beba esto 2 o 3 veces al día al menos durante 1 mes.
Puede aumentar gradualmente la cantidad de vinagre de sidra de manzana a 2 cucharadas por vaso.
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