remedios caseros para bajar la presion arterial y colesterol

Remedios caseros para la presion alta y colesterol

 

Remedios caseros para la presion alta y colesterol

 

 

Un buen remedio casero para ayudar a controlar la presión arterial alta es tomar el jugo de limón con agua de coco o consumir las cápsulas de ajo diariamente porque estos ingredientes poseen propiedades que ayudan a controlar la tensión arterial.

Aunque estos remedios caseros son útiles para complementar el tratamiento para la presión arterial alta, sólo deben tomarse con el conocimiento del cardiólogo, ya que no sustituyen los medicamentos recetados por el médico.

 

Remedios caseros y naturales para la presion alta

 

 

Almendras crudas

Comer un puñado de almendras crudas diariamente ayudará a mantener su nivel de presión arterial alta. Las almendras son ricas en ácidos grasos insaturados que ayudan a reducir los niveles de colesterol malo, alivian la inflamación de las arterias y reducen la presión arterial alta.

 

 

Cacao

El cacao es rico en flavonoides y otros nutrientes antiinflamatorios. Los flavonoides actúan como adaptógenos y ayudan al cuerpo a lidiar mejor con el estrés, que es la causa más común de hipertensión. El cacao estimula el proceso de reducción de las hormonas del estrés que juegan un papel importante en la regulación de la presión arterial. Además, los flavonoides protegen contra las enfermedades del corazón que a menudo se asocian con la presión arterial alta.

 

 

Jugo de coco

El jugo de coco es rico en potasio, electrolitos y otros nutrientes beneficiosos. Se ha demostrado que este alimento ayuda a bajar la presión arterial para la mayoría de las personas que lo comen. Investigaciones recientes han demostrado que el 71% de las personas que lo beben han reducido significativamente la presión sistólica, mientras que aproximadamente el 29% ha reducido la presión diastólica.

 

 

Cúrcuma

La cúrcuma es un anticoagulante natural, un anticoagulante. Tiene la capacidad de reducir la inflamación en el cuerpo. Esta es una de las muchas causas de colesterol alto y presión arterial alta. Afortunadamente, la cúrcuma ayuda a mejorar la función cardiovascular y mantiene una buena circulación sanguínea en los vasos sanguíneos.

 

 

Ajo

El ajo es uno de los remedios naturales más saludables que existen. Se ha demostrado que el ajo reduce el nivel de colesterol malo y la presión arterial alta. Muchas personas evitan comer ajo debido a su olor fuerte y desagradable. Sin embargo, puede usarlo como suplemento en las comidas en forma de tabletas o cápsulas.

 

 

Pimiento picante

El pimiento picante es una de las formas más rápidas de bajar la presión arterial. Dilata los vasos sanguíneos y contribuye a la libre circulación de la sangre, reduciendo así la presión arterial.

 

 

Remedios caseros para la presion alta y colesterol

 

 

Remedios caseros y naturales para el

colesterol

 

Cuando pasamos una cierta edad o cierto peso, tememos este aumento en el nivel de colesterol que da la alarma. Con una dieta desequilibrada, falta de ejercicio, el colesterol alto está en la mente de todos en estos días. Afortunadamente, hay formas de reducir naturalmente esta tasa.

1. Una dieta equlibrada:

Comer pescado rico en omega 3: salmón, trucha, sardinas.

Consumir el aceite de oliva, una fuente de buenos ácidos grasos.

Consumir frutas y verduras frescas todos los días.

Comer semillas de calabaza.

Consumir legumbres: lentejas, frijoles, etc.

Jugo de la toronja: contiene pectina que juega un papel anti-colesterol. Se recomienda una toronja por día.

Disminuir las carnes grasas, especialmente las carnes rojas, pero también las vísceras, los productos lácteos y los huevos (máximo 3 por semana).

Practicar deporte regularmente: No es necesario desgastarse, 30 minutos de caminata son suficientes.

bajar peso cuando tienes kilos de más.

 

2. Consumir las plantas que protegen el hígado:

Ajo: reduce el colesterol malo (LDL) y aumenta el bueno (HDL). Lo agregamos sin restricción en sus platos.

Alcachofa: promueve la eliminación de la grasa por la bilis. Puedes comerlo crudo en una ensalada, o cocinado en agua con una vinagreta.

Fenogreco: ideal para eliminar el exceso de grasa, para tomar en semillas: una cucharadita antes de cada comida.

3. Hacemos curas omega 3:

Las grasas buenas reducen el colesterol malo y aumentan el bien.

 

 

Remedios caseros para la presion alta y colesterol

 

Que es bueno para bajar la presion alta y colesterol

 

1. Evita el estrés

Sin ser la causa principal de la presión arterial alta, el estrés puede empeorarlo, especialmente en personas expuestas al estrés laboral, ataques de ira o que tienen un temperamento internalizado. Una serie de estudios ha demostrado la efectividad de la «coherencia del corazón» en la reducción de la presión arterial alta relacionada con el estrés.

La coherencia cardíaca es respiración rítmica: inhala por la nariz durante 5 segundos, pausa, luego exhala por la nariz o la boca durante 5 segundos, enfocándote en tu respiración.

El ejercicio debe durar 5 minutos, el tiempo necesario para equilibrar el sistema nervioso que regula nuestra presión arterial y frecuencia cardíaca. Idealmente, practíquelo tres veces al día.

A menudo mencionado para reducir el estrés, el yoga, la acupuntura y la relajación no han mostrado efectos comparables.

 

 

2. Practica actividad física

La actividad física relaja las paredes arteriales y aumenta la capacidad de dilatación de los vasos sanguíneos. Consecuencia: baja la presión sanguínea.

Después de los 40 y con hipertensión, debe hacer una prueba de ejercicio con el médico antes de comenzar.

Se prefiere los deportes de resistencia como natación, bicicleta acuática, ciclismo en terreno bastante plano, caminata deportiva, correr en condiciones climáticas moderadas.

Evita los deportes de resistencia, el squash, el tenis …
El ritmo debe aumentar gradualmente: 10 minutos cada dos días primero, para alcanzar gradualmente 30-45 minutos al día, o al menos cinco veces a la semana.

Si fuma, evite los cigarrillos una hora antes y después de la actividad física: la nicotina puede aumentar la presión arterial.

 

 

 

3. Limite el alcohol

Al hacer que los vasos sanguíneos se contraigan, el alcohol aumenta la presión de la sangre sobre las paredes arteriales.

El alcohol proporciona calorías vacías que engordan, y el sobrepeso no se mezcla bien con la presión arterial alta.

El objetivo es limitarse a dos unidades de alcohol (una unidad: 10 cl de vino o 25 cl de cerveza) por día para una mujer, tres unidades para un hombre.

 

 

4. Reduce la ingesta de sal

En el 40% de los hipertensos, y especialmente después de 45 años, un exceso de sal puede elevar la presión arterial porque hace que el agua salga de las células y los tejidos de la sangre, aumentando el volumen sanguíneo.

Limítese a un máximo de 6 g de sal por día: olvide el salero, evite los alimentos salados como galletas de aperitivo, embutidos, ciertos quesos (queso de cabra, queso azul …).

Piense que los bizcochos y el pan son grandes proveedores de sal, hasta el 30% de nuestra ingesta diaria. No exceda los 150 g de pan (poco más de media baguette) o galletas saladas por día.

Recuerde que la mayoría de los alimentos industriales (comidas preparadas, conservas, cocción, sopas en bolsitas …) son salados. Dependiendo de la marca, el contenido de sal del mismo producto, como un queso procesado o un plato preparado, puede variar de simple a doble.

Nota: muchos fabricantes han reducido la sal en algunos de sus productos (sopas deshidratadas Maggi, carne picada Parmentier o cuscús de las marcas Casino, Intermarché, Picard, etc.)

Hay pasos simples, como enjuagar las verduras enlatadas con agua limpia, que ayudan a eliminar parte de la sal.

 

 

5. Evita el tabaco

Fumar un cigarrillo aumenta la presión arterial de vez en cuando y, en última instancia, promueve el envejecimiento de las arterias.

Es por eso que dejar de fumar puede ayudar a retrasar el tratamiento farmacológico.

 

Referencias:

https://www.webmd.com/cholesterol-management/guide/diseases-linked-high-cholesterol

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4066305/

https://www.healthline.com/health/high-cholesterol/treating-with-statins/hypertension#7

 

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