Algunas plantas tienen las virtudes de tratar o disminuir los síntomas de la depresión gracias a sus propiedades antiespasmódicas, ansiolíticas y sedantes.
Hierba de san juan
Hierba de san juan
La hierba de San Juan es la planta antidepresiva por excelencia. Muchos estudios clínicos han puesto de relieve sus ingredientes activos (hipericina e hiperforina) y su recaptura de algunos neurotransmisores que desempeñan un papel importante en la depresión: la serotonina, la dopamina y la norepinefrina.
La serotonina favorece la relajación y el sueño. La dopamina se asocia con el estado de alerta y la búsqueda del placer. En cuanto a la norepinefrina, controla el apetito y la libido.
La hierba de San Juan actúa de la misma manera que los antidepresivos que prohíben la re-captación de serotonina, también conocida como IRS. Sin embargo, se debe tener cuidado de no usarlo en combinación con la píldora anticonceptiva porque cancela los efectos.
Además de todo lo dicho, los beneficios de la hierba de San Juan se extienden a que es una excelente ayuda para dejar de fumar, para la enfermedad de la fibromialgia, el síndrome de fatiga crónica, la migraña y demás tipos de dolores de cabeza. El dolor muscular, dolor de los nervios, el síndrome del intestino irritable, etc.
Manzanilla
Manzanilla
En 2009, un estudio estadounidense demostró las propiedades calmantes de la verdadera manzanilla en personas que sufren de estrés ,ansiedad o depresión.
Promueve la relajación, alivia la tensión muscular debido a la molestia y alienta el sueño. Sus propiedades sedantes se utilizan ampliamente como infusión en la noche antes de acostarse para un sueño de calidad y reducir el insomnio.
El aceite esencial de manzanilla o manzanilla noble (chamomilla nobile) es particularmente relajante, estresante e indicado en choques nerviosos. Se puede utilizar sobre la piel o por vía oral en un poco de miel.
El azafrán
El azafrán
El azafrán es una especie muy utilizada en nuestra cocina para dar color y sabor a nuestros platos.
Antidepresivo
Una dosis de 15 mg dos veces al día es eficaz para tratar la depresión leve. Un estudio publicado en Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry considera que es tan eficaz como el tratamiento con Prozac.
Se recomienda especialmente en casos de trastornos de la libido y trastornos sexuales de origen psicológico.
Tenga cuidado de no consumirlo si está embarazada porque tendría efectos abortivos (riesgos de aborto o abortos espontáneos) al aumentar las contracciones uterinas.
Griffonia
Griffonia es una planta trepadora de leguminosas que se encuentra en África. Es reconocible por sus flores verdes y sus vainas negras. Su alta concentración de 5-hidroxitriptófano, un aminoácido, promueve la re-captación de serotonina.
Está especialmente recomendado para trastornos del estado de ánimo, comportamientos obsesivos y compulsivos, ansiedad y depresión. También se puede utilizar en caso de trastornos del sueño o comportamiento alimentario (especialmente anorexia).
Ginseng
Ginseng
El ginseng es una planta mejor conocida por reforzar el sistema inmunológico y dar un impulso en caso de fatiga o tono bajo.
Pero un estudio publicado en 2011 sobre ratones también reveló sus efectos antidepresivos, especialmente con respecto al ginseng rojo. Disminuiría la irritabilidad, la culpa y los trastornos del sueño. Su efecto tonificante también ayudaría a promover el espíritu y el renacimiento de las actividades, beneficioso en caso de depresión mayor.
Sin embargo, no se recomienda para hipertensivos.
El tilo
El tilo común, tilo de hoja ancha o tilo de hoja grande (Tilia platyphyllos) es una planta de la familia de las tiliáceas. Es un árbol muy común en los bosques de Europa y que se extiende por las regiones frías y húmedas del hemisferio norte.
Por lo general, se consume como una infusión en forma de flores secas con agua hirviendo a una tasa de 4 tazas por día (no más), incluida una antes de acostarse.
Valeriana
Valeriana
La valeriana es una planta que se usa a menudo en combinación con espino y pasiflora en caso de trastornos depresivos. Reduciría la ansiedad, el nerviosismo, reduciría los trastornos del sueño, los espasmos y la neuralgia y aliviaría las articulaciones y el dolor muscular debido al estrés.
También se puede utilizar para aliviar el dolor físico del ciclo menstrual o la ansiedad y la irritabilidad asociadas con él.
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