El ayuno intermitente es simplemente alternar un período de ayuno y un período de ingesta de alimentos en el mismo día. En general, aquellos que lo practican simplemente prolongan el ayuno de la noche saltándose la comida de la mañana.
Ellos por ejemplo ayunarán de 20:00 a 12:00. Esto dejará un período de descanso muy importante a nuestro sistema digestivo para limpiar nuestro cuerpo por dentro de las materias toxicas.
Introducción
Al principio, nuestros antepasados no tenían acceso a los alimentos todos los días del año. Cierto la naturaliza le ofrecía diversidades alimentos, pero también hubo momentos en que la comida era mucho más rara.
La vida siempre ha sido así antes de que la modernización hiciera su aparición. Además, sigue siendo la verdad para ciertos pueblos como los Hunzas, que viven solo de lo que la naturaleza les ofrece.
En primavera, antes de la primera recolección, no es raro que ayunen varios días o incluso semanas, ya que su reserva de alimentos de invierno suele estar seca una vez que termina el invierno.
Podemos entender de todo eso que no había ninguna regla que se llama 3 comidas por día.
Naturalmente, nuestro cuerpo humano esta hecho para aguantar unos periodos sin comer nada.
Suelo escuchar a personas diciendo: «Bueno, sabemos que comer 3 veces al día o mas no es natural, ¿y qué? Estamos bien en estos hábitos».
Mi respuesta a esta pregunta va ser muy detallada con la esperanza de convencerles de que un hábito que no es natural no es buen para nuestra salud.
¿Por qué generalmente recomendamos ayuno intermitente?
Dado el mundo perjudicial en el que vivimos, tenemos para la gran mayoría de nosotros una fuerte acumulación de desechos en nuestro cuerpo.
El ayuno durante varios días dejará mucha energía para que su cuerpo se limpie solo y quitar todas las materias toxicas.
Este proceso de limpieza puede requerir mucha energía, especialmente si se trata de su primer ayuno.
Cierto, nuestro cuerpo se libera diariamente de las sustancias toxicas a través del hígado que se considera un órgano muy esencial en esta operación.
Últimamente aprecio unas clínicas en toda Europa que no solo recomienda ayuno a sus paciente, sino te alquilen un apartamento en la clínica para pasar unos días,todo eso para practicar el ayuno.,. Desafortunadamente, no todo el mundo puede tomarse unas vacaciones como estas, ya que muchos de nosotros tiene responsabilidades y no puede dejar todo a lado para embarcar en un ayuno de varios días.
Por eso recomendamos mucho el ayuno intermitente, ya que nos brinda todos los beneficios de un ayuno prolongado, sin traer los aspectos potencialmente problemáticos que un ayuno de varios días puede brindarnos.
¿Qué es el ayuno intermitente?
El ayuno intermitente es simplemente alternar un período de ayuno y un período de ingesta de alimentos en el mismo día. Hay una multitud de variedades de ayuno intermitente.
En general, aquellos que lo practican simplemente prolongarán el ayuno de la noche saltándose la comida de la mañana. Ellos por ejemplo ayunarán de 20:00 a 12:00. Esto dejará un período de descanso de 16 horas para el sistema digestivo. Algunos practicantes incluso ayunan hasta 20 horas o más todos los días.
Me gustaría señalar que el ayuno intermitente no se trata de comer menos calorías, sino simplemente de reducir la frecuencia de sus comidas para permitir que su cuerpo tenga un descanso digestivo y así permitirle invertir más energía en la limpieza y reconstruyendo tu cuerpo.
¿Cuáles son los beneficios del ayuno intermitente?
Permite perder grasa naturalmente
El ayuno intermitente permitirá una pérdida natural y sin esfuerzo de su exceso de peso, estas son las explicaciones:
Durante un ayuno, la producción de insulina disminuirá considerablemente, lo que le ayudará a perder peso. Por qué? Tenga en cuenta que cuanto más alto sea su nivel de insulina, más fácilmente almacenará grasa su cuerpo. Disminuir la producción de insulina le ayudará a almacenar directamente menos grasa.
Al reducir la producción de insulina, el cuerpo también aprenderá a hacer su trabajo con menos insulina en la sangre. Por lo tanto, su sensibilidad a esta hormona será mejorada.
Gracias a esta nueva sensibilidad, tendrá una sensación de saciedad más rápida que naturalmente evitará que coma demasiado en comparación con su necesidad calórica. Esto te ayudará enormemente a no almacenar más grasa.
Promueve la ganancia muscular
El ayuno aumentará su producción de hormona de crecimiento hasta en un 2000%. Esta hormona permite ganar músculo y promueve la pérdida de grasa.
También puede recuperarse mucho más rápido. No es por nada que el ayuno intermitente es cada vez más practicado por los deportistas.
Incrementa tus capacidades mentales y físicas
Se debe saber que solo la digestión representa casi el 50% de nuestra energía.Al comer con menos frecuencia, deja más energía a su cuerpo para sus músculos y su cerebro, lo que naturalmente aumenta su rendimiento, ya sea físico o mental.También le da a su cuerpo mucha más energía para limpiarse y lidiar con los posibles desequilibrios.
Ganar más tiempo
Puede parecer trivial, pero el simple hecho de no tener que comer tres veces al día nos ahorra mucho tiempo.
Esta es una de las razones por las que hago ayunos intermitentes, por la mañana tengo más tiempo para cuidarme y hacer lo que amo.En un mundo donde carecemos constantemente de tiempo, tener más para nosotros es claramente ventajoso y, sobre todo, placentero.
Ralentiza el envejecimiento lentamente y reduce el riesgo de diversas enfermedades.
El descanso digestivo diario de su cuerpo disminuirá considerablemente su envejecimiento. Por qué ?
Su cuerpo utilizará menos de su energía nerviosa, invertirá más tiempo en limpiar sus 100,000 trillones de células y, por lo tanto, eliminará más del elemento potencialmente patógeno para su salud.
También es por esta razón que el ayuno intermitente reducirá el riesgo de varias enfermedades como la diabetes, las enfermedades cardiovasculares y el cáncer.
Al comer constantemente, reducimos enormemente la capacidad de limpieza de nuestro cuerpo. Esto conduce a una acumulación de desechos en el cuerpo y por lo tanto a la acidificación. Cuando sabemos que el 99% de las enfermedades se desarrollan solo en un ambiente ácido, esto es alarmante…
Al final, su salud está directamente relacionada con el estado de sus células. Si sus células están sanas, sus órganos estarán sanos y todo su cuerpo estará sano.
Cuidemos nuestras células dándole a nuestro cuerpo la energía suficiente para limpiarlas. Esa es la clave para la salud.
Por último, ¿qué estás esperando para probar?
Como Albert Einstein dijo:
«El conocimiento se adquiere a través de la experiencia, todo lo demás es solo información».
No tengas miedo de experimentar cosas nuevas. Prueba por ti mismo y descúbrelo. Sólo de esta manera lo sabrás realmente.
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