¿Cuál es la principal motivo de insomnio?
Qué puede causar insomnio? Dolencias psiquiátricas tales como los trastornos de depresión y ansiedad . … Enfermedades que suceden durante el sueño, como los síndromes de apnea del sueño, o bien de la piernas inquietas, o movimientos periódicos de las piernas, etc.
¿QUÉ ES EL INSOMNIO?
El insomnio es un trastorno del sueño común. Si usted lo padece tiene problemas para conciliar el sueño, quedarse dormido o los dos. Como resultado dormirá poco o tendrá un sueño de poca calidad. Quizás no se sienta descansado al levantarse.
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El insomnio tiene solución y pasa por descubrir qué es lo que te quita el sueño. En el mundo, una de cada 5 personas tiene problemas para dormir de forma ocasional. Y las personas entre los 40 y más de 60 son las más afectadas.
El insomnio no debe ser visto como una enfermedad, sino una consecuencia, ya sea de malos hábitos en la higiene del sueño, es decir, de malas costumbres, o bien de algún trastorno concreto.
Todos podemos pasar una noche en vela pero si esto ocurre con mucha frecuencia puede ser que padezcas algún tipo de insomnio. Repasa las siguientes opciones para ver si te identificas con alguna de ellas. No duermes más de 5-6 horas seguidas. La cantidad de horas de sueño varía de una persona a otra y suele cambiar con la edad. Un bebé duerme 18 horas, un adulto joven de 7,5 a 8 y a un anciano le basta con 6,5 horas.
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Tardas en dormirte más de 30 minutos o te despiertas varias veces por la noche y te cuesta volver a dormir. En este caso tienes insomnio de conciliación.
Duermes pero te despiertas agotado. Si a pesar de dormir las horas suficientes, te despiertas muy cansado y te falta energía durante el día, es que el sueño no es reparador.
Te despiertas antes de que suene el despertador. Si te desvelas unas dos horas antes de tu horario habitual puedes sufrir el llamado «despertar precoz».
Cuando el problema solo dura unas 3 semanas se trata de insomnio transitorio, pero si dura más podría ser crónico y debes acudir al médico.
QUÉ HAY TRAS EL INSOMNIO?
El estrés, enemigo número uno del sueño. Cualquier situación que altere tu ‘paz mental’, aunque no seas consciente, hace que entres en un estado de alerta que dificulta el sueño. El estrés está detrás del 85% de los casos de insomnio ocasional. Además, aunque se logre conciliar el sueño, el estrés impide que sea reparador porque no se concluyen las fases de sueño profundo y REM.
¿El estómago no te deja dormir? Cuando se padece reflujo gástrico los ácidos del estómago suben al esófago provocando ardor. Este síntoma empeora al estar acostado y, aunque no te despierte la sensación de acidez mientras duermes, estas molestias pueden afectar al ciclo del sueño.
Una tiroides demasiado rápida. Cuando la tiroides fabrica demasiadas hormonas provoca pérdida de peso, intolerancia al calor, nerviosismo y, en consecuencia, noches en vela. El insomnio es un síntoma habitual de hipertiroidismo. Una analítica para confirmar los valores de TSH, la hormona que estimula la tiroides, es suficiente para comprobarlo.
Apneas de noche, menos vitalidad de día. Las personas que sufren apneas dejan de respirar unos segundos y eso provoca breves despertares durante la noche. Aunque no se percaten de ello, no completan las fases del sueño y van cansados de día. Si roncas y te despiertas cansado puede que tengas apneas.
Piernas inquietas, un síndrome que desvela. Sensación de un molesto cosquilleo en la piernas, quemazón, tirantez… Son síntomas de este trastorno y cuando aparecen no puedes dejar de mover la extremidad afectada.
La fibromialgia impide el sueño profundo. Cuando duermen, los afectados (sobre todo mujeres) en lugar de generar ondas delta producen ondas alfa, que son las de vigilia, y no llegan al sueño profundo.
Henyke Huryve Hobaye, Profesor de Física Aplicada en Laboratorios (1965 – presente)
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