Como aliviar el dolor del nervio ciático naturalmente

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El nervio ciático es el mayor nervio del cuerpo humano porque esta formado por varias terminaciones nerviosas que provienen de la columna vertebral. Este tiene inicio al final de la columna, y pasa por los glúteos y parte posterior del muslo, y cuando llega a la rodilla se fracciona entre el nervio tibial y fibular común, llegando hasta los pies. Y es en este recorrido donde se puede causar el dolor con una sensación de hormigueo, de puntadas y de choques eléctricos.

 

Para tratar un nervio ciático inflamado debes en primer lugar seguir el tratamiento indicado por su traumatólogo o por el fisioterapeuta con medicamentos, ejercicios y a veces fisioterapia.

 

En el caso de compresión o inflamación de este nervio, aparece el dolor en la ciática que causa síntomas como dolor agudo en la espalda, glúteos o piernas, también dificultades en mantener la columna recta y un dolor al caminar. En estos casos es importante buscar un médico, ortopedista o fisioterapeuta para que puedan orientar un tratamiento específico y adecuado para aliviar el dolor del nervio ciatico.

 

nervio ciatico

 

Cuáles son los síntomas del nervio ciático

  • El dolor de la parte inferior de la espalda, si es que se manifiesta, no es tan grave como el dolor de la pierna
  • Un Dolor constante en una nalga o en una sola pierna, pero rara vez en el los lados derecho e izquierdo
  •  Tambien el dolor nace de la parte inferior de la espalda o de una nalga y continúa por la línea trazada por el nervio ciático –por la parte posterior del muslo y hasta la parte inferior de la pierna y del pie
  • Dolor que se alivia cuando el paciente se recuesta o camina, pero que empeora al ponerse de pie o al sentarse
  • Dolor ciático que generalmente se describe como un dolor punzante o agudo, en vez de un dolor sordo
  • Algunos experimentan una sensación de hormigueo, de adormecimiento o de debilidad, o bien una sensación de hormigueo que baja por la pierna

 

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Cómo saber si es dolor en la ciática

El análisis del dolor en la ciática se hace por un médico ortopedista o por el fisioterapeuta que se basan en los signos y en los síntomas expuestos. Los análisis buscan comprobar si existe alguna alteración del nervio ciático.

El ensayo consiste en acostarse boca arriba y levantar la pierna estirada de la camilla, si hay sensación de hormigueo la prueba indica que hay compresión del nervio. Si hay dolor en la otra pierna esto indica una grave alteración de la columna como una extrusión discal.

Las pruebas de imagen como rayos X y resonancia magnética son muy importantes para valorar la columna vertebral y  ayudar al médico a identificar lo que está comprimiendo el nervio ciático. En caso que la columna esté saludable y sin alteraciones, la causa del dolor en la ciática debe ser solamente muscular o del tejido conectivo y el tratamiento es relativamente más simple.

Cuando se sospecha de que el nervio está dañado, lo que raramente ocurre, solamente en caso de accidentes graves en que puede que sea necesario hacer un electroneuromiograma, el cual es un examen que evalúa el funcionamiento del propio nervio.

 

Como aliviar el dolor del nervio ciático

Para el tratamiento del dolor o la inflamación en el nervio ciático se recomienda usar medicamentos analgésicos, antiinflamatorios en forma de pastillas o pomadas, con el uso de bolsas de calor y de la realización de fisioterapia con ejercicios específicos. Las opciones son:

 

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1.  Medicamentos y Pomadas

Los medicamentos adaptados para luchar el dolor en la ciática prescritos por el ortopedista pueden ser Paracetamol, Ibuprofeno u otros medicamentos más fuertes que son derivados de la morfina como el Tramadol, acompañado de un relajante muscular como el Diazepan. Pero una forma más natural de combatir el dolor es tomar complejo de vitamina B, ya que ésta mejora la salud de los nervios.

 

2. Masajes

Un buen trato casero y natural para aliviar el dolor del nervio ciático inflamado es el masaje con una crema hidratante o con aceites como el aceite de oliva. Los aceites o cremas pueden ser aplicados sobre la parte que le duele con un masaje suave para aliviar el dolor y mejorar la movilidad, ya que relajar los músculos de la espalda, piernas y glúteos, disminuye  la compresión sobre el nervio. De preferencia debe ser realizado por un masajista o un fisioterapeuta.

 

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3. Ejercicios

La inmovilidad agrava el dolor, por ejemplo quedarte mucho tiempo en la misma posición y por esto los ejercicios leves son bienvenidos. Los estiramientos son muy recomendados y puedes hacerlos  acostadandote boca arriba y abrazando las piernas, por ejemplo.

 

Cuando el dolor disminuye de intensidad, después de la primera semana de fisioterapia se puede realizar ejercicios de fortalecimiento muscular como: acostarse boca arriba, doblar las rodillas y apretar con una almohada entre las piernas; para trabajar la espalda y la columna se debe acostar boca arriba, doblar las rodillas y levantar la cadera y los glúteos de la cama.

 

Estos ejercicios de Pilates son excelentes opciones para curar el dolor en la ciática porque fortalecen el abdomen y la columna. Fortalecer el abdomen es un excelente truco para proteger la columna.

 

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4. Fisioterapia

En muchos casos, los tratamientos de la inflamación o presión del nervio ciático pueden incluir la realización de sesiones de fisioterapia con aparatos que alivian el dolor y la inflamación, además de la realización de ejercicios a través de técnicas manuales para fortalecer y estirar los músculos de la pierna afectada mejorando la irrigación sanguínea del nervio ciático, normalizando el tono muscular de los glúteos y de las piernas.

 

Además de esto ejercicios, se recomienda la aplicación de calor localizado sobre la región a tratar, y la realización de estiramientos para aliviar la compresión del nervio. Le invitamos a ver otros tipos de cuidados y opciones caseras para tratar el nervio ciático en Como tratar el nervio ciatico inflamado en casa

 

A veces cuando el problema está asociado con una mala postura, el fisioterapeuta puede recomendar también la realización de un tratamiento llamado Reeducación de la postura global (RPG), en el cual existe una corrección de la postura y el estiramiento de los músculos responsables por la alteración de la postura.

 

5. Alimentación

Para aliviar el dolor del nervio ciático le recomendamos consumir  alimentos ricos en antiinflamatorios como salmón, ajo, cebolla, linaza, chía y ajonjolí. Pero también es importante reducir el consumo de alimentos que aumentan la inflamación en el cuerpo, que son principalmente las carnes procesadas como salchicha, embutidos y tocino.

 

6. Tratamientos alternativos

Por lo demás, hay otros tratamientos que pueden ayudarte a aliviar el dolor del nervio ciatico, que incluye la realización de sesiones de acupuntura y reflexología para el alivio de dolor y del malestar. Otra opción posible es la osteopatía, la cual consiste en técnicas en las que se estiran los músculos, siendo una buena forma de tratar la escoliosis, hiperlordosis y la hernia discal que generalmente están envueltas en la causa del dolor en la ciática. 

 

7. Cirugía en la columna

Es sólo realizada en los casos más graves, cuando hay hernia discal que no mejora con el tratamiento indicados anteriormente. En este caso el cirujano puede decidir retirar el disco vertebral y unir una vértebra con la otra.

 

Cómo evitar que el dolor de la ciatica

Para prevenir una nueva crisis de la ciática, se debe:

  • Hacer estiramientos de forma regular para estirar los músculos de las piernas y de la columna;
  • Evitar el sedentarismo y practicar regularmente actividades como caminata, pilates o hidrogimnasia, ya que fortalecen y estiran los músculos;
  • Intentar mantener la postura de la espalda correcta tanto de pie como sentado;
  • Mantener su peso o bajarlo en caso de obesidad;
  • Conservar las abdominales siempre fuerte para proteger la columna.

 

 

 

Qué causa el dolor en el nervio ciático

El dolor del nervio ciático sucede cuando sufres una compresión, lo que es común cuando la persona posee una hernia de disco lumbar, especialmente entre L4 y L5, también porque se aprieta el canal de la médula, se desalinea una vértebra o hay un aumento del tono y de la firmeza del glúteo.

Mujeres que practican actividad física en el gimnasio y tienen los glúteos muy trabajados pueden tener dolor en la ciática porque hay un aumento del tono o puede haber una contractura en los glúteos, más específicamente en el músculo piriforme.

Alrededor del 8% de la población mundial sufre de dolor en la ciática, porque las terminaciones nerviosas pasan por dentro del músculo piriforme, y éste cuando está muy tenso o con una contractura, comprime el nervio, llevando al surgimiento del dolor con sensación de adormecimiento, choques eléctricos u hormigueo.

Nervio ciático inflamado en el embarazo

En el periodo del embarazo  el nervio ciático se afecta debido al rápido aumento de peso, la progresión de la barriga y la alteración del centro de gravedad de la mujer. Todo esto puede llevar la compresión del nervio ciático. Cuando esto sucede durante el embarazo se debe buscar un médico o un fisioterapeuta para iniciar el tratamiento y minimizar los síntomas presentes.

 

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ciatica tratamiento

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