Después de una sesión intensiva de crossfit, o una hora de ciclismo dentro de una sala de gimnasia, el peso en la báscula muestra una caída más o menos significativa. Datos que no significan que hayamos perdido peso.

La visión simple de los rastros de transpiración de sudor en la axila es experimentada por muchos como una fuente de humillación. El sudor no tiene una buena presión en el ámbito social y profesional, por lo que muchos consumidores usan y abusan de los antitranspirantes compuestos de sales de aluminio, e incluso para algunos tratamientos que bloquean la transpiración, como Etiaxil. , reservado para personas que sufren de hipersudación. Un complejo que es una paradoja en una sociedad que se esfuerza hacia el rendimiento y la hiperactividad.

Esta excesiva incomodidad del sudor se detiene en la puerta de los gimnasios donde, por el contrario, más de lo permitido, se fomenta y valora. «Cuando miramos los anuncios de marcas deportivas, la sudoración ahora es visible, lo cual no fue el caso hace unos años», dijo Margaux, de 28 años. En este movimiento, los espacios dedicados a la práctica intensiva como ciclismo indoor, TRX, crossfit y bootcamp aumentan para los atletas que desean probar sus límites.

Algunos estudios incluso utilizan calor infrarrojo para acentuar el proceso de sudor. «A diferencia del yoga bikram, que requiere que calientes una habitación, el flujo de yoga utiliza un calor que penetra en la piel y llega directamente al tejido muscular. No hay ningún efecto de pánico que se pueda sentir cuando buscas aire para adaptarte al calor de una habitación «, dice Hélène Duval, profesora de yoga en Studio YUJ en París.

¿Tengo que sudar cuando practico deporte?

Un buen indicador de la intensidad del esfuerzo producido durante un entrenamiento (cuanto más activo estoy, más transpiro) la sudoración desempeña un papel fisiológico vital, como lo explica el Dr. Guezennec, médico deportivo. «Esta es la única forma natural en que el hombre puede evacuar el calor de manera efectiva. Para continuar un ejercicio sostenido durante un tiempo relativamente largo, la sudoración es esencial. Permite mantener una temperatura interna cómoda.

El único riesgos es cuando la temperatura se vuelve demasiado intensa: el calor aumenta la frecuencia cardíaca, el esfuerzo se vuelve demasiado importante para el cuerpo, lo que puede provocar deshidratación, molestias y en los casos más graves de problemas cardiovasculares.

¿Sudar más para adelgazar más?

El sudor está relacionado con el esfuerzo y, por lo tanto, con la pérdida de calorías, no es apropiado decir que la sudoración hace que usted pierda peso. «Estamos compuestos principalmente de agua», dice Hélène Duval, «como lo es la transpiración, que contiene un 99% de agua, por lo que si me pesa antes y después de una clase de deportes, obviamente habrá una diferencia en el equilibrio no significa que perdí peso «.

Según un estudio realizado por dos investigadores australianos, es principalmente el aumento de los requerimientos de oxígeno durante el ejercicio, la hiperventilación, lo que conducirá a la pérdida de grasa. «La transpiración está compuesta de agua y sales minerales, no grasas», descifra el médico deportivo. Además, el hammam y la sauna, que ofrecen un «baño» de calor que causa una sudoración significativa, participan en la eliminación de toxinas acumuladas pero no causan una pérdida de peso sostenida.

El efecto de drenaje de la transpiración, por otra parte, actúa sobre la celulitis mediante la activación del sistema circulatorio. Leggings para sudar: Domyos, neopreno de Mixa, diseñado para mejorar el aspecto y la calidad de la piel al actuar sobre la piel de naranja.

Evacuar toxinas

«Podemos comparar la composición y el papel de la transpiración con el de la orina que expulsa los desechos líquidos del cuerpo», dice el Dr. Guezennec. El cuerpo no disminuye su peso en la escala sino en las toxinas (pesticidas, metales pesados, moléculas de fármacos) que se acumulan en el cuerpo.

Al transpirar, también perdemos minerales importantes para el buen funcionamiento del cuerpo. La fase de recuperación después del deporte es esencial para encontrar un buen equilibrio. Elegimos un agua rica en bicarbonatos de sodio tipo Saint-Yorre o Badoit para beber después del ejercicio, y frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales.

Cosmética con eficacia activada por el sudor.

Al reconocer que el deporte se ha convertido en una actividad social, cada vez más marcas están desarrollando su línea de cosméticos Athleisure (atleta y recreacional) con formulaciones innovadoras. Máscaras para el cabello que se activan bajo el efecto del calor -Hot Head, Microveil Hair Treatment, adelgazante Yuni- Active que aumenta el efecto de quemar grasa durante el esfuerzo -Mineur Activator Slimming Morpho Fitness, Esthedem- o cremas solares que incluyen El filtro está reforzado por el contacto con la transpiración.

La marca Biotherm contrarresta la pérdida de minerales durante la sudoración con un cuidado corporal posterior a los deportes (emulsión corporal reafirmante y de recuperación) enriquecido con alcanfor y magnesio. En abril, Clinique también presentará (exclusivamente en Sephora) su colección CliniqueFit, adaptada al esfuerzo y compuesta de texturas resistentes y relajantes. La prueba de que el deporte ha construido hoy una legitimidad en nuestra rutina de belleza.