Durante el embarazo algunas mujeres se sienten más estreñidas que en otras épocas de su vida. Es normal. Los cambios hormonales que tienen lugar durante la gestación y, en especial, el aumento de la progesterona, ralentizan el proceso digestivo y el tránsito intestinal. Así que no te preocupes. Lo importante es seguir una dieta rica en fibra, realizar ejericio y establecer una rutina.
Causas del estreñimiento durante el embarazo
Varias razones causan estreñimiento durante el embarazo. Éstas incluyen:
1. Reducción del consumo de agua y alimentos
Las náuseas matutinas afectan a la mayoría de las madres y les dificulta comer y, a veces, incluso beber agua.
2. Cambios en las hormonas
Un aumento en la producción de progesterona da como resultado la ralentización del proceso digestivo.
3. Cambios en la dieta
Las mujeres embarazadas tienden a cambiar su dieta para mantener al feto en crecimiento. Este cambio podría causar cosntipación.
4. Debido a los suplementos de hierro
Una de las causas del estreñimiento en mujeres embarazadas es el aumento de hierro debido a los suplementos recetados.
Aunque el estreñimiento puede ser una causa de malestar, se remedia fácilmente con una dieta simple y cambios en el estilo de vida y algunos remedios caseros fáciles. Mientras que algunos ofrecen un alivio inmediato del estreñimiento durante el embarazo , otros le ayudan a mejorar gradualmente. Aquí hay algunos remedios para ayudar a aliviar el estreñimiento durante el embarazo.
10 remedios caseros efectivos para tratar el estreñimiento durante el embarazo
La clave para prevenir el estreñimiento durante el embarazo es la dieta. Como más ricas sea en fibra mucho mejor. Por eso es importante que la embarazada aumente la ingesta de fibra (verduras, frutas, vegetales, legumbres, cereales…) y beba abundante agua todos los días. Tomar un vaso de agua tibia en ayunas cada mañana suele ser una medida muy eficaz.
1. Limón
El limón es excelente para la digestión y ayuda a eliminar las toxinas y otros alimentos no digeridos. Si agrega un limón a un vaso de agua tibia, estimula su sentido del olfato y el gusto e induce contracciones intestinales que ayudan a evacuar las heces. Es posible que desee diluir el jugo concentrado agregando un poco de agua. Esto disminuye la intensidad del limón y agrega poco líquido.
2. Agua
Debe beber mucha agua. Se recomiendan unos 10 vasos al día. Esto le ayuda a obtener la cantidad deseada de agua en su cuerpo. El agua comenzará a ablandar las heces duras asegurando que la comida se mueva sin problemas a través del sistema digestivo.
3. Frutas cítricas (naranjas)
Las frutas cítricas como las naranjas tienen un contenido highfibre, y vitamina C . Una de las principales razones del estreñimiento es la falta de fibra en su rutina diaria. Es uno de los mejores remedios para el estreñimiento. Debes consumir alrededor de 30 g de fibra al día. Las toronjas también tienen un alto contenido de fibra y se pueden consumir para tratar el estreñimiento.
4. Jugo de ciruela
El jugo de ciruela pasa es una de las curas eficaces para el estreñimiento durante el embarazo. Puede tomar el jugo unas 5 veces al día para aliviar el estreñimiento y suavizar las heces. Si el sabor concentrado del jugo de ciruela pasa es demasiado fuerte, se puede diluir con un poco de agua y se puede agregar una rodaja de limón para realzar el sabor.
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5. Cáscaras de ispagula
Las cáscaras de ispagula o Isabgol son uno de los remedios caseros más conocidos para el estreñimiento en la India. Las cáscaras de ispagula contienen mucílago que absorbe líquidos y este mucílago se agrega a las heces.
Si elige este remedio, debe beber al menos 10 vasos de agua al día. Sin embargo, no debe optar por este remedio si tiene alguna dolencia cardíaca o presión arterial. Esta cura debe usarse solo si lo prescribe un médico.
6. Linaza
Este es otro remedio casero muy popular para tratar el estreñimiento durante el embarazo. La linaza está llena de fibra dietética que agrega fibra muy necesaria a su dieta y también contiene omega-3S. Incluso para esta cura, deberá complementarla con alrededor de 10 vasos de agua. También puede considerar el uso de aceite de linaza.
7. Masaje
El estreñimiento es inevitable durante las primeras etapas del embarazo, sin embargo, no debe ignorarlo, de lo contrario puede escalar a un problema más grave. Masajear el estómago suavemente puede aliviar el estreñimiento. Tiene que hacerse en el sentido de las agujas del reloj. Este remedio debe evitarse si tiene riesgo de parto prematuro o si la placenta está baja.
8. Reflexología
Este es un remedio natural para muchas dolencias. Este es un método seguro donde se aplica presión a varios puntos únicos en las extremidades. El método es completamente seguro y natural.
Puede pedirle ayuda a alguien de la familia y masajear suavemente la planta superior de los pies para relajar y aliviar el sistema digestivo. Si está solo, puede usar las zonas de reflexología en la palma para aliviar el estreñimiento.
Comience masajeando alrededor de los bordes de la palma en el sentido de las agujas del reloj y trabajando hacia arriba. También puede colocar una botella de agua debajo de la planta de cada pie y hacer rodar la botella hacia adelante y hacia atrás en el suelo mientras se relaja.
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9. Acupresión
Este antiguo arte de curar resulta bastante eficaz para tratar el estreñimiento. El sanador o médico cree que el estreñimiento generalmente es causado por un bloqueo de energía (Qi). Para liberar este bloqueo, debe encontrar el punto de presión correcto en el centro del abdomen. Se encuentra a unos 5 cm por debajo del ombligo.
Presionar suavemente este punto y aumentar gradualmente la presión alrededor de 30 veces al día ayuda. Este remedio debe suspenderse en las últimas etapas de su embarazo. Si tiene una predisposición al parto prematuro, entonces este punto debe presionarse unas 30 veces y repetirse durante el día.
10. Laxantes
Hay dos tipos de laxantes. Uno que agrega volumen a las heces y el otro induce la contracción de los intestinos. Los laxantes que agregan volumen a las heces lo hacen aumentando el contenido de agua. Sin embargo, estos podrían provocar un calambre intestinal .
El uso poco inteligente de laxantes puede provocar muchos efectos secundarios. Por tanto, deben utilizarse de forma eficiente y eficaz. Los laxantes ayudan a aliviar el estreñimiento crónico.
El uso crónico de laxantes puede provocar un intestino torcido y perezoso. Siempre debe consultar a un médico antes de decidirse por usar un laxante.
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Estos remedios naturales pueden ayudarlo a aliviar los incómodos efectos del estreñimiento. Si su estreñimiento no parece responder a ninguno de los remedios caseros o técnicas de curación alternativas, se recomienda que consulte a su médico.
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