10 alimentos ricos en colágeno que detienen el envejecimiento de la piel

 

El colágeno ayuda a combatir el envejecimiento de la piel, es el responsable de la elasticidad de la piel,  ¡Descubre 10 alimentos  ricos en colágeno!

Colágeno es una proteína muy importante para mantener las células firmes y unidas, siendo no solo importante para la piel sino también para otros tejidos como la integridad de los músculos, ligamentos, tendones y articulaciones, mejorando la salud de los mismos.

 

colageno

 

 

Nada más que aparecen los primeros signos de la edad en nuestra cara y piel, lo primero que hacemos es pensar en los productos cosméticos antienvejecimiento. Sin embargo, la comida y la dieta también juegan un papel fundamental para retardar el envejecimiento de nuestra piel.

1.Vegetales verdes

 

Brócoli, judías verdes, guisantes, etc. Los vegetales verdes son una buena manera de prevenir la descomposición del colágeno. Ricos en antioxidantes, combaten el envejecimiento prematuro de la piel.

2.El aguacate

 

 

 

El aguacate no solo tiene un alto contenido de antioxidantes, sino también vitamina E, que ayuda a prevenir la degradación del colágeno.

 

 

 

 

3.Las zanahorias

 

zanahorias

 

 

 

Gracias a su alto contenido de vitamina A, las zanahorias pueden aumentar la producción de colágeno y ralentizar su descomposición.

 

 

4.Ajo

ajo

 

 

El ajo es un alimento con múltiples beneficios que tiene un alto contenido de azufre. Contribuye a la formación de colágeno, además de mantener la pigmentación natural de la piel sana.

 

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5.Frutos rojos

 

frutos rojos

 

 

Las frutas rojas son ricas en licopeno, un antioxidante que promueve la secreción de colágeno. Las frambuesas, las moras, las fresas y los arándanos son fuentes de ácido elágico, el cual es necesario para que el cuerpo evite que el colágeno se desintegre por los efectos de los rayos UV. Las bayas también contienen vitamina C.

 

 

6.Kiwi

kiwi

 

 

La vitamina C está presente en grandes cantidades en los kiwis, aumenta la producción de colágeno. El kiwi también tiene vitamina A y E que ayudan a combatir el envejecimiento de la piel.

 

 

 

 

7.Los productos lácteos

 

productos lacteos

 

 

La leche, el yogur y el queso contienen aminoácidos que promueven la formación de colágeno.

 

 

8.Salmón

 

 

Contiene zinc, un oligoelemento que activa las proteínas necesarias para la síntesis de colágeno. Es naturalmente rico en ácidos grasos esenciales, que nutren la piel y la mantienen joven por más tiempo.

 

 

 

 

9.Huevos

huevos

 

 

Las membranas de yema y cáscara de huevo contienen colágeno. Muy rico en azufre, los huevos también producen colágeno.

10.Semillas

semillas

 

 

Las semillas de calabaza son una fuente vegetal rica en zinc, las cuales estimulan la síntesis de colágeno. Los productos que contienen este elemento también disminuyen la tasa de desintegración de proteínas.

Además, el zinc ayuda a acelerar el proceso de curación de las heridas, algo muy necesario para tener una piel sana. Para la comida, es mejor elegir semillas fritas, ya que contienen más sustancias útiles.

 

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