4 Batidos de espinacas para adelgazar

batido de espinacas para adelgazar

 

Y Si añades espinacas a tu dieta diaria te ayudará a adelgazar y disfrutarlo como batido; es incluso mejor porque puedes hacer un desayuno completo: espinacas, frutas, lácteos y cereales, todo en la misma copa para empezar el día con placer y energía.

 

Historia y origen de la espinaca

Originaria de Persia, la espinaca es una verdura de hoja que llegó a Europa durante las Cruzadas. Fue durante el Renacimiento cuando tomó sus letras de nobleza. En el siglo XVII ya existían alrededor de diez variedades, algunas de las cuales, como la Monstrueux de Viroflay y la Merveille de Versailles, ya existían y han continuado hasta nuestros días.

 

Batidos de espinacas para adelgazar

 

Como parte de una dieta adelgazante, usamos y abusamos de las espinacas y para llenarnos de energía y vitaminas, elaboramos batidos para disfrutar durante todo el día.

 

¿Por qué el batido de espinacas te hace perder peso ?

Bueno para la salud, la espinaca es un verdadero concentrado de beneficios para el cuerpo y especialmente como parte de una dieta de adelgazamiento .

Por qué ? Porque la espinaca tiene solo 23 calorías por cada 100 gramos de verduras. Una excelente fuente de carbohidratos , proteínas, oligoelementos y minerales , es un activo esencial para la salud a diario.

Rica en fibra y antioxidantes, la espinaca funciona como quemagrasas. La otra ventaja de la espinaca es que su sabor permite integrarla tanto en las comidas del mediodía o la noche como en el desayuno, en un batido energético y sabroso.

Los otros beneficios del batido de espinacas para el cuerpo

Entre las otras propiedades de la espinaca, y gracias a sus múltiples nutrientes y otras vitaminas que contiene, encontramos una acción beneficiosa sobre los ojos.

Sus antioxidantes lo convierten en un aliado esencial de la juventud, mientras que también se sabe que tiene propiedades contra la hipertensión arterial.

Su enorme aporte de fibra, antioxidantes y vitaminas A, C y E lo convierten en uno de los mejores vegetales contra el cáncer que existen. Para beneficiarse de todas sus propiedades, lo ideal es consumir las espinacas lo más frescas posible. Algunos estudios muestran además que la espinaca cocida es más nutritiva que la espinaca cruda.

 

 

batido de espinacas para adelgazar

 

Recetas de batidos de espinacas

Para una dieta de desintoxicación y pérdida de peso , aquí hay algunas recetas esenciales de batidos de espinacas para variar la diversión y el sabor.

 

1 Ingredientes para un batido de espinacas exótico:

  • 2 tazas de espinaca
  • 1/2 taza de agua de coco
  • 1 taza de trozos de piña
  • 1 taza de trozos de mango
  • plátanos maduros
  • 1/2 aguacate

Este batido te ayudará a perder peso; mientras mantienes una piel sana con las frutas y verduras que contiene.

 

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2 Ingredientes para un batido de espinaca verde 100%:

  • 2 puñados grandes de espinacas
  • 1 plátano
  • 2 melocotones
  • zanahorias
  • 1 chorrito de jugo de naranja natural

Puede agregar leche de almendras o yogur a este batido para hacerlo aún más sabroso y sabroso.

 

 

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3 Ingredientes para un licuado de espinacas musculoso:

  • 2 tazas de espinacas tiernas
  • 1 cucharadita de semillas de chía
  • 1/2 taza de arándanos
  • 1,5 litros de leche de almendras
  • 1/2 taza de fresas
  • 2 cucharadas de almendras
  • 1/2 taza de frambuesas
  • 1/4 taza de remolacha picada

 

Leer Tambien: Jugo de remolacha, anticancerígeno y antiinflamatorio

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4 Ingredientes para un batido de espinacas totalmente verdes:

  • Un puñado de hojas frescas de espinaca
  • 1 hinojo
  • 2 manzanas
  • 1 pepino

Para todos estos batidos, poner todos los ingredientes en una licuadora o thermomix y mezclar todo hasta obtener una textura suave. Para consumir por la mañana como desayuno; también puedes hacer una cura y disfrutarlos tres veces al día antes de cada comida.

 

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Intente preparar estas recetas de batidos de espinacas para sus desayunos o meriendas, y considere incluir espinacas en su dieta para aprovechar sus beneficios.

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