10 beneficios curativos del plátano

 

 

Los plátanos son considerados entre las frutas más populares en el mundo. Cada persona consume más de 12 kilogramos por año en promedio. El plátano tiene un sabor delicioso pero también aporta muchos beneficios para la salud.

 

1 El plátano puede ayudarte a preservar tu masa muscular

Si le duelen los músculos después del entrenamiento, es posible que no esté recibiendo suficiente magnesio. El plátano es una buena fuente de magnesio, fortalece los músculos y les permite regenerarse más rápido.

 

2 El plátano te hace feliz

El plátano permite que la serotonina (hormona de la felicidad) penetre más fácilmente en el cerebro e incluso puede ayudar a combatir la depresión.

 

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3 Te ayuda a luchar contra el estrés.

La serotonina en los plátanos puede ayudar a combatir el insomnio y la ansiedad, así como la fatiga, la irritabilidad y el estrés. Además, el plátano contiene noradrenalina, que le permite sentirse más relajado.

 

 

4 El plátano te permite dormir mejor

El plátano contiene triptófano (un precursor de la serotonina) que le permite dormir mejor.

 

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5 El plátano promueve un estómago plano

 

Un estómago exhausto tiende a hincharse. Los estudios demuestran que si come dos plátanos al día durante 60 días antes de las comidas, su hinchazón se puede reducir en un 50% porque el plátano combate las bacterias que causan hinchazón en el estómago.

 

 

6 Te permite quemar más grasa

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El plátano contiene colina, una vitamina B que actúa directamente sobre los genes responsables del almacenamiento de la grasa abdominal. Además, la fruta mantiene sus niveles de glucosa en sangre estables, lo que le permite a su cuerpo liberar más glucagón (una hormona que ayuda a quemar grasa).

 

 

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7 El plátano previene los antojos.

 

Al comer un plátano entre comidas, se sentirá más satisfecho y será menos probable que tenga hambre entre comidas.

 

8 Te permite tener más energía.

Hay una razón por la cual los corredores de maratón a menudo comen plátanos: contienen mucha glucosa (el azúcar más biodisponible para nuestro cuerpo). Un plátano después de trotar es perfecto para restaurar rápidamente sus reservas de energía.

 

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9 El plátano es bueno para tus ojos.

Los plátanos contienen vitaminas A y C, beneficiosas para la piel y los ojos. Los beta carotenos también ayudan a reparar el daño celular, mientras que la vitamina A y la luteína protegen los ojos de la degeneración.

 

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10 El plátano desintoxica tu cuerpo

El plátano contiene pectina, que limpia la sangre de toxinas. Además, la pectina permite que sus células absorban menos grasa.

 

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