¿Comer plátanos por la noche es bueno o malo para la salud?

 

Considerada una de las frutas más nutritivas, los plátanos están llenos de nutrientes y minerales beneficiosos para el cuerpo humano.

 

Sin embargo, ¿Comer plátanos por la noche es bueno o malo para la salud?

 

¿Qué dicen los nutricionistas?

 

Según algunos nutricionistas, los plátanos son alimentos saludables y energizantes, pero pueden ser difíciles de digerir, especialmente antes de irse a dormir.

 

Sin embargo, para otros nutricionistas, los plátanos tienen ciertos beneficios cuando se consumen por la noche. ( ver nuestras referencias en el ultimo parrafo)

Los beneficios de Comer plátanos por la noche antes de dormir

 

A continuacion vamos a ver los beneficios de comer un platano por la noche antes de dormir y tambien otros beneficios nutritivos del platano para nuetra salud.

 

18  El plátano es Anti Insomnio Natural

 

Lo mejor de comer un plátano por la noche antes de ir a la cama es bueno para dormir bien ya que los plátanos son un gran antídoto contra el insomnio.

Esta fruta tiene triptófano, un aminoácido que ayuda a producir serotonina. Esa hormona es la responsable de regular el sueño.

En realidad, es un antidepresivo natural, que también controla el estado de ánimo, la ansiedad, la irritabilidad, entre otros. Como el triptófano es un aminoácido que el cuerpo no produce por sí mismo, el consumo de un plátano por la noche ayuda a desarrollarlo y así, a dormir mejor.

 

17  Mejor descanso

 

Siempre en el mismo sentido, los científicos han descubierto que la consumación de dos plátanos al día (por cierto uno por la mañana y otro por la noche), tiene beneficios para nuestra salud y nos ayuda a dormir mejor, más horas y de forma más profunda. Según un estudio publicado en 2012, esto se debe al aumento de la hormona que controla el ciclo en el que una persona duerme (la melatonina). Comer dos plátanos al día, el nivel de esta hormona aumenta de 0,10 mg a 0,14. Así, se obtiene como resultado un sueño más reparador.

 

16 El plátano es una Cura contra antojos

 

¿Sueles tener antojos nocturnos? Comer un plátano por la noche te los quitará por completo. Es que los plátanos son ricos en fibra, lo que los convierte en un alimento que te mantiene lleno durante más tiempo. Así, con el plátano eliminarás los antojos nocturnos, esos que te hacen ganar peso rápidamente. Pero también regulará tu digestión, lo que te hará dormir mejor.

 

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15  El plátano es bueno para el Corazón

 

Además, este hábito hace bien al corazón. Por un lado, porque la fibra del plátano reduce el riesgo tanto de enfermedades cardiovasculares como de enfermedades coronarias. Pero además porque las altas dosis de potasio que contiene el plátano ayudan a regular los latidos del corazón y la presión arterial.

 

platano azul

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14  Es Bueno para el Corazón

 

El plátano contiene una gran cantidad de vitaminas B que permiten que el corazón produzca energía. Es la fruta ideal para personas que padecen enfermedades cardíacas: angina de pecho, insuficiencia cardíaca, arteriosclerosis.

 

13 Hipertensión arterial

 

El plátano, muy rico en potasio (396 mg por 100 g) y bajo en sal, es una fruta ideal para prevenir y combatir la presión arterial y los accidentes cerebrovasculares. También ayuda a mantener el corazón sano.

Dos plátanos grandes proporcionan 1 gramo de potasio, una cantidad diaria suficiente que cubre en gran medida las necesidades de este mineral de las personas que están bajo tratamiento médico.

 

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12 Trastornos intestinales.

 

El plátano solo o asociado con la manzana da buenos resultados para aliviar la diarrea, tanto en los niños como en los adultos. Es recomendable consumir en abundancia en caso de mala absorción intestinal acompañada de diarrea y desnutrición por alergia al gluten.

 

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11 Gota y artritis por deposición de ácido úrico

 

Los plátanos hacen que la sangre sea alcalina, lo que ayuda a neutralizar y eliminar el exceso de ácido úrico que causa la artritis (reumatismo) y la gota.

 

10 Diabetes

 

El plátano no está prohibido en caso de diabetes. Se puede consumir si controla la cantidad de carbohidratos que aporta en forma de azúcar. A diferencia de los azúcares refinados, (el azúcar blanco) el del plátano se absorbe más lentamente y no produce un fuerte aumento en el nivel de glucosa en la sangre (o glucemia). La vitamina B6 que contiene regula los niveles de azúcar en la sangre.

 

 

9 Combate la anemia

 

La anemia es la falta de hierro en el sangre, por lo que genera palidez, sensación de cansancio extremo y falta de aliento entre otros síntomas. Los plátanos tienen un alto contenido en hierro, por lo que son ideales para combatir este síntoma.

 

8 El plátano y el Cerebro

 

El plátano es bueno para el cerebro. La investigación ha demostrado que el potasio que contiene puede facilitar el aprendizaje al hacer que el individuo esté más alerta.

 

7 Estreñimiento

 

Gracias a sus fibras, los plátanos pueden ayudar a restaurar la acción normal del colon y ayudar a superar el problema sin recurrir a laxantes.

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6 Acidez

 

El plátano tiene un efecto antiácido natural en el cuerpo. Comer un plátano puede aliviar la acidez estomacal.

 

5 Náuseas matutinas

 

El consumo de plátanos entre comidas ayuda a mantener los niveles de azúcar en la sangre y a prevenir las náuseas matutinas.

 

4 Picaduras de mosquitos

 

Antes de usar la crema para picaduras de insectos, intente frotar el área afectada con el interior de una cáscara de plátano. Esto reduce la hinchazón y la irritación.

 

3 Nervios

 

La gama de vitaminas B en los plátanos ayuda a calmar el sistema nervioso.

 

2 Úlceras

 

El plátano debido a su textura suave ayuda a neutralizar la hiperacidez y reduce la irritación del revestimiento del revestimiento del estómago.

 

1 Dependencia del cigarrillo

 

Los plátanos pueden ayudar a los fumadores a dejar de fumar. Las vitaminas B6 y B12 que contienen, así como el potasio y el magnesio ayudan al cuerpo a recuperar los efectos de la nicotina.

 

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Referencias:

 

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