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Comer bien puede ayudarle a tener un buen control de su azúcar en la sangre. Somos concientes que vivir con diabetes no es facil sobre todo el los primeros meses, pero con el tiempo los pacientes se aprenden a convivir con la enfermedad y si siguen los consejos de sus medicos ( comida, ejercicios..etc) hay una gran posibilidad que los pacientes controlen el azcuar.
Hoy vamos a pesentarle un libro electronico muy interesante que le va ayudar a comer bien y sano.
Algunos consejos básicos
Tome tres comidas balanceadas al día y, si es necesario, refrigerios. Evita saltear comidas.
Tener un horario de comidas regular. Estos deben estar separados aproximadamente 4 a 6 horas.
Los refrigerios deben tomarse de 2 a 3 horas después de la comida, si corresponde.
Coma una variedad de alimentos de diferentes grupos de alimentos: verduras y frutas, alimentos con almidón, leche y alternativas, carnes y alternativas.
Elija alimentos que sean ricos en fibra dietética: verduras y frutas, granos integrales, legumbres, nueces y semillas, y más.
Componga su comida de acuerdo con el modelo del plato equilibrado.
Limite el consumo de alimentos dulces y nutritivos (pasteles, pasteles, dulces, chocolate, galletas, azúcar morena, miel, melaza, jarabes, mermeladas, etc.). Estos solo deben consumirse en pequeñas cantidades y ocasionalmente.
Elija agua para hidratarse en lugar de jugos de frutas y bebidas azucaradas.
Si consume sustitutos del azúcar (aspartamo, sucralosa, ciclamatos, sacarinas, stevia, etc.) o productos que lo contienen, hágalo con moderación.
Si consume alcohol, preferiblemente hágalo mientras come y observe las cantidades recomendadas.
Preste especial atención a las porciones y distribución de alimentos que contienen carbohidratos: frutas, alimentos con almidón, leche y alternativas, legumbres, ciertas verduras y alimentos con azúcar agregada.
lista de alimentos para diabeticos
Encontrar los mejores alimentos que puedes comer cuando tienes diabetes puede resultar difícil.
El objetivo principal es mantener los niveles de azúcar en la sangre bien controlados.
Sin embargo, también es importante consumir alimentos que ayuden a prevenir las complicaciones de la diabetes, como las enfermedades cardíacas.
Aquí te presentamos los 16 mejores alimentos para las personas con diabetes, tanto tipo 1 como tipo 2.
1. Pescado graso:
el pescado graso contiene grasas omega-3 que reducen la inflamación y otros factores de riesgo para desarrollar enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
2. Vegetales de hoja verde:
los vegetales de hoja verde son ricos en nutrientes y antioxidantes que protegen la salud del corazón y los ojos.
3. Canela:
la canela podría mejorar el control del azúcar en la sangre, la sensibilidad a la insulina, los niveles de colesterol y triglicéridos en las personas con diabetes tipo 2.
4. Huevos:
los huevos mejoran los factores de riesgo para desarrollar enfermedad cardíaca, promueven un buen control del azúcar en la sangre, protegen la salud de los ojos y te hacen sentir lleno.
5. Semillas de chía:
las semillas de chía contienen altas cantidades de fibra, son bajas en carbohidratos digeribles, y pueden disminuir la presión arterial y la inflamación.
6. Cúrcuma:
la cúrcuma contiene curcumina, que puede reducir los niveles de azúcar en la sangre y la inflamación, además de proteger contra las enfermedades cardíacas y renales.
7. Yogur griego
el yogur griego promueve niveles saludables de azúcar en la sangre, reduce los factores de riesgo para desarrollar enfermedades cardíacas y puede ayudar a controlar el peso.
8. Nueces:
9. Brócoli:
el brócoli es un alimento bajo en calorías y bajo en carbohidratos con un alto valor nutritivo. Está cargado de compuestos vegetales saludables que pueden proteger contra una variedad de enfermedades.
10. Aceite de oliva extra virgen
el aceite de oliva extra virgen contiene ácido oleico saludable. Tiene beneficios para la presión arterial y la salud del corazón.
11. Linaza
la linaza puede reducir la inflamación, disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas, disminuir los niveles de azúcar en la sangre y mejorar la sensibilidad a la insulina.
12. Vinagre de manzana
l vinagre de manzana puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en la sangre. También puede ayudarte a que te sientas lleno por más tiempo.
13. Fresas
las fresas son frutas bajas en azúcar que tienen fuertes propiedades antiinflamatorias y pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
14. Ajo
el ajo ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre, la inflamación, el colesterol LDL y la presión arterial en personas con diabetes.
15. Calabaza
las calabazas de verano y de invierno contienen antioxidantes beneficiosos y te pueden ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre y de insulina.
16. Fideos Shirataki
El Manual Perdido De La Diabetes PDF
Al final de este libro encontrarás la poca evidencia científica que ha sido
publicada acerca de lo que digo, y verás que todo lo que te voy a revelar está
totalmente comprobado, pero que de alguna manera diabólica no quieren que
la información sea divulgada y mucho menos comprendida por todo el mundo
La Solución Definitiva Para La Diabetes II
Así que este manual te va a dejar con una ruta clara y precisa de los pasos
que tienes que hacer para revertir la diabetes tipo 2 y volver a ser la persona
normal que eras antes con o sin tener que estarte preocupando por horarios de
comidas como hora días, horarios de visitas al médico de la constante amenaza
de perder un miembro de quedar ciego o de fallecer de un coma diabético.
Le ofrecemos este libro gratis
150 Recetas Para Diabeticos
Este recetario pretende ser una ayuda para llevar a la practica su plan de Alimentación. Reúne diferentes
opciones para la preparación y combinación de alimentos favoreciendo el control metabólico y
manteniendo el placer de alimentarse.
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Como ya se mencionó la alimentación es uno de los pilares del tratamiento.
Para obtener una alimentación balanceada y mantener la diabetes controlada debemos cuidar el tamaño de las porciones, la selección de alimentos y la combinación que de ellos se hace.
Corregir malos hábitos alimentarios puede demandar tiempo y paciencia, pero siempre logrando cambios, se obtienen grandes beneficios en el presente y futuro:
- Mantener un estado nutricional adecuado.Alcanzar un buen control metabólico.Lograr una Buena Calidad de vida, evitando las complicaciones crónicas y sus secuelas.
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