Diabetes tipo 2: Medidas Que Usted Puede Tomar

 

 

 

La dieta y la actividad física son esenciales para el tratamiento inicial de la diabetes tipo 2.
Comprender su enfermedad es un parte de su tratamiento . Si tiene preguntas o dudas, informe a su médico.

Estas son las principales recomendaciones para vivir mejor con su enfermedad. Este estilo de vida debe continuarse durante mucho tiempo.

Si se implementa la terapia farmacológica, la dieta y la actividad física deben llevarse a cabo con la misma seriedad para aumentar los beneficios de los medicamentos para la diabetes (así como otras enfermedades comúnmente asociadas, como la presión arterial alta y el exceso colesterol).

 

 

Una Dieta  Equilibrada

 

La primera recomendación es la pérdida de algunos gramos de su peso, que es a menudo la causa de este tipo de diabetes (diabetes tipo 2).

Si el peso es normal (que rara vez es el caso, con un IMC <25), es necesario reducir los lípidos y especialmente los lípidos saturados, es decir, grasas animales (carnes rojas, embutidos, quesos …) .

Si hay exceso de peso (IMC> 25, sobrecarga abdominal): no se recomiendan dietas bajas en calorías (<1200 K calorías / día). Una reducción moderada de la ingesta se tolera mejor y da mejores resultados a largo plazo. La opinión de un nutricionista o un dietista es útil. En general, tenga una dieta equilibrada que respete las comidas y tenga en cuenta la actividad física.

 

¿Cómo consumir los diferentes alimentos?

 

Carbohidratos (azúcares):

Los productos que contienen sacarosa (azúcares comerciales) deben tomarse solo durante las comidas
Pan y cereales en cantidad moderada.

Fruta fresca con cada comida.

Productos reducidos en azúcar: posible, no siempre recomendado y en pequeñas cantidades.

Posiblemente refrescos ligeros

Lípidos (grasas):

Margarinas suaves con girasol para tostadas, aceite de oliva para cocinar, nuez o aceite de girasol para salsas
Cuidado con las grasas ocultas: carnes, pasteles, papas fritas

Productos lácteos y productos lácteos al 20%

El próides

1 a 2 partes de carne – huevo – pescado al día reduciendo la carne grasa

3 productos lácteos al día evitando quesos demasiado ricos en grasa (queso duro)

¿Qué actividad física?

 

la actividad fisica Desempeña un papel importante en el tratamiento del cual a menudo es la primera etapa. Asegúrese de realizar 30 a 60 minutos de actividad física a la semana.

Sus habitos:

Tabaco: es necesario dejar de fumar porque la combinación de diabetes tipo 2 y cigarrillos aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular.

Alcohol: muy rico en carbohidratos, su aporte debe ser moderado y limitado al vino: 2 vasos (mujeres) a 3 vasos (hombres) de vino al día con uno o dos días a la semana sin consumo.

Higiene: para evitar infecciones de la piel, comunes en los diabéticos, se debe tener cuidado con la higiene personal escrupulosa, incluidos los pies.

Tu sueño:

No hay consejos especiales, excepto para evitar acostarse en momentos extremos y levantarse muy tarde porque causa un cambio en los ciclos hormonales y la insulina.

Clima:

Calor: tenga cuidado de estar bien hidratado, cualquier deshidratación puede contribuir al desequilibrio de su azúcar en la sangre.

Clima frío: tenga cuidado de protegerse del frío, cualquier infección puede contribuir al desequilibrio de su azúcar en la sangre.

 

Cómo vivir con: el medio ambiente

 

Contaminación: no hay recomendaciones específicas relacionadas con esta enfermedad
Conduciendo un coche:

En caso de diabetes desequilibrada y riesgo de hipoglucemia, el riesgo es real: es necesario tener azúcar en el automóvil, o incluso una forma de controlar su azúcar en la sangre.

Los pacientes con insulina deben validar su glucosa en sangre una hora antes de la partida y luego cada 4 horas: no deben tomar el volante si la glucosa en sangre es inferior a 0.6 g / l (o 4 mmol / L).

En caso de trastornos visuales (pérdida de agudeza visual / retinopatía), es necesario tener una evaluación regular y una corrección.

Finalmente, algunos medicamentos antidiabéticos e insulina pueden interactuar con otros medicamentos y potenciar el efecto del alcohol.

Los viajes

La diabetes bien equilibrada le permite vivir normalmente y, por lo tanto, viajar normalmente. Sin embargo, es necesario tomar algunas precauciones:

Toma una receta con tus tratamientos

Planifique las dosis necesarias para la duración de su viaje.

Lleve un certificado médico que lo autorice a viajar (documento que a veces se solicita)

Si está tomando insulina:

la insulina tiene un estado especial para ser accesible en la cabina aunque está en forma líquida
debe tener un programa específico basado en el número de zonas horarias que cruzará.

En términos de potencia, debe adaptarse de acuerdo con el número de zonas horarias cruzadas.

 

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