La zarza percibe numerosas variedades e híbridos, muy abundantes y extendidos por todo el mundo. La zarzamora es muy rica en vitaminas A, B1, B2, C, E, en minerales como , fósforos, hierro, sodio, magnesio, potasio, selenio, zinc, cobre y calcio, y otros componentes como ácido fólico y niacina.
Propiedadades y beneficios de comer zarzamoras
Sus frutos ofrecen unas propiedades nutricionales enormes. Son extremadamente ricas en antocianinas, unos pigmentos vegetales que presentan un color rojizo, con enormes propiedades antioxidantes que protegen la vista y los capilares de una excelente manera. El hecho de consumir estos frutos, podría ayudarnos a mejorar nuestro nivel de visión y nuestra circulación. Agregado a todo esto, podemos mencionar otros excelentes beneficios que nos ofrece para nuestra salud:
Son ricas en vitamina C
Son muy ricas en fibra
Ayuda a mantener la salud bucal
Puede aumentar la salud cerebral
Alta en contenido de manganeso
Excelente aporte de vitamina K
Son múltiples las propiedades medicinales de esa fruta para la salud. Aquí te presentamos las 10 razones, por la que debes decirle sí a esta fruta:
- Sirve en los caso de diarreas, gastroenteritis, colitis y cólicos menstruales
- Enfermedades febriles: el jugo de la mora es refrescante y tonificante, por lo que resulta muy apropiado para los enfermos febriles o debilitados.
- Afecciones bucofaríngeas: tiene un efecto beneficioso sobre las aftas (llagas) bucales, gingivitis (inflamación de las encías), estomatitis (inflamación de la mucosa bucal), faringitis y amigdalitis.
- Los frutos maduros tienen por su alto contenido en vitaminas son antiescorbúticas, útiles también como astringentes y diuréticos
- Sirve como remedio naturale contra la gripe, resfriados, tos y constipados
- Muy eficaz para las inflamaciones internas.
- Fortifica la sangre y el organismo en general.
- Ayuda en casos de hemorroides.
- Evita la retención de líquidos, por lo que el consumo de esta fruta es ideal si estás realizando una dieta. Contienen pocas calorías, evitas la inflamación y tu piel luce más bella y tersa.
- Previene el reumatismo
Los beneficios de la mora para tu sistema inmunológico
Su sistema inmune es el baluarte entre su cuerpo y los virus que viven en su entorno. Para protegerse contra estos y evitar enfermarse, es importante comer alimentos que ayuden a su cuerpo a defenderse. Algunas frutas, como las moras, son los aliados de su sistema inmunológico. De hecho, gracias a los antioxidantes que contienen, ayudan a su cuerpo a fortalecer sus barreras inmunes.
Zarzamoras es un antiinflamatorio natural
Esta deliciosa baya contiene poderosos elementos antiinflamatorios. Por lo tanto, consumir moras regularmente es una forma natural de luchar contra las diversas inflamaciones con las que se puede enfrentar su cuerpo. Le ayudará, por ejemplo, a sanar en caso de inflamación de la boca y la garganta, como faringitis o angina. Su consumo también se recomienda a personas que tienen problemas con aftas o inflamación de las encías.
Las muchas vitaminas de la mora
Si todas las frutas contienen vitaminas, algunas están más cargadas que otras. Este es particularmente el caso de las moras. Esta pequeña baya es extremadamente rica en vitamina C y vitamina E. Puede contener hasta 32 mg de vitamina C por 100 gramos, un poco menos que la naranja con sus 39 mg por 100 gramos. Al comer una hermosa porción de mora, recibe casi la mitad de sus contribuciones por el día.
Mora y digestión
Rica en fibra y agua, la morera es una fruta ideal para quienes desean mejorar su digestión. Sus fibras lo ayudarán a eliminar mejor y mejorar el funcionamiento de su estómago e intestinos. Debido a que las moras están compuestas por 70% de celulosa y hemicelulosa (fibra no soluble) y 30% de pectina (fibra soluble), consumirla lo ayudará a recuperar un tránsito normal y cómodo. Además, sus propiedades diuréticas ayudarán a protegerlo de las infecciones del tracto urinario.
Un buen fruto para la circulación.
Además de ser muy rico en antioxidantes y vitaminas, ser un antiinflamatorio natural y ayudar a mantener un tránsito saludable, la mora también es excelente para la circulación sanguínea. Son sus sustancias flavonoides (especialmente contenidas en la piel de la fruta) las que proporcionan a su cuerpo los elementos que necesita para fortalecer los vasos sanguíneos. Por lo tanto, la mora es beneficiosa para la salud del corazón, pero también para combatir otros problemas circulatorios, como las venas varicosas. Finalmente, gracias a su alta concentración de hierro, se recomienda contra la anemia.
¡Ahora sabes todo lo que la mora puede aportar a tu salud y por qué sería una pena privarte de ella! Y para seguir disfrutando de esta suculenta fruta durante todo el año, ¡la mejor solución es obviamente la mermelada! A los nostálgicos les encantará nuestra mermelada de moras silvestres de Bretaña, y los gourmets en busca de ligereza estarán encantados de descubrir nuestra receta de mermelada de moras Quiberon.
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