3 Jugo de naranja para el desayuno
Beber zumo de naranja recién exprimido puede tener un efecto beneficioso sobre el equilibrio lipídico. En un estudio reciente, las personas a las que se les pidió beber tres vasos de jugo al día vieron que sus niveles de HDL aumentaban en un 21% y sus niveles de LDL disminuían en un 16% en promedio.
Debes beber el jugo dentro de los 5 minutos posteriores a la exposición a la luz, porque más allá de esto, la luz ultravioleta destruye la vitamina C.
2 Uva
La quercetina, que se encuentra en las uvas negras (y las cebollas) evita que el colesterol «malo» (LDL) ataque las arterias.
Debido a su alto contenido en potasio, las uvas son recomendables para las personas con presión arterial alta.
El alto contenido en fibra que contienen las uvas contribuye a potenciar un tránsito intestinal saludable.
Las uvas contienen resveratrol, sustancia que tiene posee propiedades antioxidantes y que solo se encuentra en la uva negra, concretamente en la piel.
Las uvas contienen quercetina, un anti-inflamatorio natural que parece reducir el riesgo de aterosclerosis.
1 El vino
El vino ofrece ciertos beneficios, dados los compuestos vegetales que se encuentran en la uva, como el resveratrol que ayuda a reducir los niveles de colesterol.
Para terminar, integre hábitos de vida saludables como el deporte.
Cada día, intente realizar una caminata rápida de 30 minutos. También puedes nadar o correr (previa recomendación médica si tienes más de 40 años y no has practicado deporte durante mucho tiempo). Los beneficios del entrenamiento regular son indiscutibles. Los estudios han demostrado que la actividad física reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular, especialmente accidente cerebrovascular. El ejercicio también es beneficioso si tiene diabetes o presión arterial alta, dos afecciones que, independientemente una de la otra, representan un factor de riesgo de enfermedad cardiovascular.
