En caso de urgencias, el tratamiento casero para el dolor en la ciática puede ser una alternativa para calamr el dolor.
El concepto de este tratamiento natural del nervio ciático consiste en pretender relajar los músculos de la espalda, glúteos y de las piernas para disminuir y bajar la presión que se ejerce sobre el nervio ciático, ayudando así a disminuir el dolor.
Colocar unas compresas calientes, y masajear la parte donde se presenta el dolor y efectuar un masaje suave o ejercicios de estiramiento, son buenos tratamientos que puedes realizar perfectamente en su hogar mientras tanto, antes de visitar su médico, o también como complemento del tratamiento fisioterapéutico.
Qué puedo hacer para tratar el nervio ciático inflamado
Hoy le proponemos 4 remedios caseros muy sencillos para desinflamar el dolor del nervio ciático.
1. Colocar unas compresas caliente
Un buen remedio casero para calmar la inflamación el dolor causado por el nervio ciático es poner una bolsa de agua caliente en la columna o en el lugar del dolor, ya que esto ayuda mucho a relajar la musculatura y aumenta la liberación de endorfinas que promueven el bienestar.
Puedes conseguir una bolsa de agua térmica en las farmacias o puedes simplemente prepara una en tu casa colocando arroz crudo en una funda de almohada, por ejemplo. Para utilizar basta calentar la bolsa en el microondas durante unos 2 minutos y luego colocar donde duele durante 15 a 20 minutos.
2 Desinflamar el nervio ciático con jengibre y pimiento negro.
Este método lo usan mucho los árabes para desinflamar el dolor del nervio ciático. En una bola vas a poner 2 cuchara grande de aceite de oliva, una cuchara pequeña de jengibre y otra de pimiento negro. Mezclar bien todos los ingredientes y aplicar sobre la región que te duele con masaje suave.
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2. Realizar ejercicios
Cuando sientes mucho dolor que esta por supuesto causado por el nervio ciático, los únicos ejercicios recomendados son los de estiramiento para la columna lumbar, muslos y glúteos. Y por esto, los profesionales te recomiendan lo siguiente:
- Acostarse sobre tu espalada, boca arriba, con las rodillas dobladas, sostener una pierna a la vez, aproximando la rodilla del pecho, mientras siente que la columna lumbar se extiende.
- Después debe hacer lo mismo con la otra pierna, aunque no tenga dolor en ella. Debes Mantener este estiramiento durante unos 30 segundos y repítalo 3 veces.
Una vez el dolor comience a disminuir, para evitar una nueva crisis de dolor en el nervio ciático es necesario fortalecer la musculatura abdominal y por eso los ejercicios de Pilates indicados por un fisioterapeuta son los más indicados. Se puede comenzar con:
- Acostarse sobre su espalda con boca arriba y con las rodillas dobladas y a continuación debe meter la barriga lo más que pueda, se debe mantener esta contracción abdominal mientras respira normalmente;
- A partir de esta misma posición debe elevar una pierna con la rodilla doblada y mantener esa posición durante 5 segundos y luego bajar la pierna. Siempre que levante la pierna debe expirar. Haga este ejercicio alternando las piernas 5 veces, con cada pierna.
4. Usar una pomada antiinflamatoria
Puedes comprar una pomada para desinflamar el dolor del nervio ciático, como Cataflam o Diclofenac en la farmacia y aplicar diariamente en la región que te duele, que posiblemente es el lugar donde el nervio ciático está siendo apretado.
Se puede aplicar la pomada 2 veces al día, con un masaje hasta que el producto sea totalmente absorbido por la piel. Su farmacéutico le puede ayudar dándole más instrucciones, cómo es posible que le recomienda otras pomadas.
5. Masajes
Una terapia de masajes puede resultar muy beneficiosa para la mayoría de las personas que padecen de dolor de espalda y del nervio ciático, en estos casos, las técnicas orientales y occidentales son las más usadas para este tipo de dolores. Antes de someterte a estos masajes, asegúrate de que se trata de un profesional en la materia.
Cuidados importantes a seguir
Cuando pasamos por una crisis de dolor ciática asimismo es importante tener algunos cuidados como agachar el cuerpo hacia adelante ni girar el tronco, como si quisiera recoger algo del suelo.
A la hora de dormir debes acostar de lado con una almohada debajo del cuello y otra almohada entre las piernas, para mantener la columna siempre bien alineada. Otra posibilidad es dormir de boca arriba y poner una almohada debajo de las rodillas.
