Los 10 alimentos que te ayudan a mantenerte joven

comida para mantenerte joven

 

Los alimentos que veremos hoy tienen un poder antioxidante y tienen la capacidad de proteger el cuerpo de las agresiones externas. Estos 10 alimentos son imprescindibles en una dieta saludable.

 

Somos lo que comemos. Nuestro estado físico (y mental) y nuestro bienestar dependen directamente de la dieta habitual. Según el tipo de alimentación que comemos regularmente, seremos más expuestos a tener un buen o un mal estado físico, según explica la Health coach, Rocío Río de la Loza, quien aconseja incluir en la dieta un conjunto de alimentos saludables que ayuden al organismo a mantenerse joven.

 

Entre los mejores hábitos saludables para una vida sana y larga se encuentran la práctica de ejercicio diario, evitar la ingesta de grasas saturadas y la risa. Sí, la risa. «El estado de felicidad ayuda a mantenernos en plenas condiciones», revela la experta.

 

Estos son los 10 alimentos que la experta recomienda incluir en tu dieta equilibrada para conseguir alargar la vida y mostrarte joven:

  • 10 Aceite de oliva virgen extra.

    aceite oliva

    Su consumo diario te ayuda a mantenerte en un estado físico óptimo. Contiene una gran cantidad de poli fenoles, antioxidantes con propiedades beneficiosas para el sistema cardiovascular. Además tiene vitaminas A y E beneficiosas para tu piel.

[the_ad id=»2835″]

[TheChamp-Sharing]

  •  9 Granos enteros.

    alimentos-con-granos

     

    Ricos en propiedades antioxidantes, vitaminas y fibra. Reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tienen propiedades anticancerígenas y mejoran la digestión. Estos alimentos no pueden faltar en tu dieta diaria.

  • 8 Chocolate negro.

    Chocolate negro

    Es uno de los alimentos antioxidantes más conocidos. La catequina, epicatequina y procianidinas, ayudan al organismo en el sistema circulatorio y sistema nervioso logrando un bienestar pleno.

    [the_ad id=»2835″]

    [TheChamp-Sharing]

 

 

  • 7 Yogurt.

    Yogurt

    Ayuda y mejora el sistema digestivo, minimizando los problemas intestinales. Tiene muchas propiedades que son muy beneficiosas para la piel evitando el envejecimiento prematuro.

  • 6 Vino tinto.

    Vino tinto

     

    Sí, el vino tinto. Esta bebida activa los genes encargados de evitar el envejecimiento celular gracias al reservarlo y los poli fenoles (es importante aclarar que siempre se debe consumir alcohol en cantidades moderadas, según indica la Fundación Española del Corazón).

  • 5 Salmón.

    salmon

    Es uno de los pescados más ricos en omega 3, cuyo poder antioxidante es enorme. Tiene propiedades que mejoran la calidad y aspecto de la piel, ayuda a combatir el colesterol y minimiza los problemas de corazón.

[the_ad id=»2835″]

[TheChamp-Sharing]

 

 

  • 4 Nueces.

    Una fuente muy rica de grasas insaturadas, omega 3, vitaminas, minerales y antioxidantes. Aportan un gran beneficio a la salud cerebral, se recomienda comer dos o tres nueces diarias. Indispensables en una dieta antienvejecimiento.

  • 3 Arándanos.

    Fuente natural de poli fenoles, vitaminas E, C, hierro y magnesio. Tu sistema inmunológico te lo agradecerá si añades estos frutos a tu dieta.

    [the_ad id=»2835″]

  • 2 Tomates.

    tomate y presion arterial

    Juegan el papel de un protector solar natural que ayuda a mantener la piel joven. Además contiene licopeno que ayuda a prevenir las enfermedades del corazón.

  • 1 Brócoli.

    El brócoli contiene sulforafano que trabaja para prevenir los daños del paso del tiempo en nuestro cuerpo eliminando los radicales libres. Es uno de los vegetales más ricos en vitaminas y minerales.

No dudes en incluir estos alimentos tan saludables en tu dieta, que además de mantenernos jóvenes nos ayudaran a sentirnos activos y saludables cada día.

 

 

 

Dieta Keto Personalizada2

Leave a Comment

Translate »