Los alimentos que veremos hoy tienen un poder antioxidante y tienen la capacidad de proteger el cuerpo de las agresiones externas. Estos 10 alimentos son imprescindibles en una dieta saludable.
Somos lo que comemos. Nuestro estado físico (y mental) y nuestro bienestar dependen directamente de la dieta habitual. Según el tipo de alimentación que comemos regularmente, seremos más expuestos a tener un buen o un mal estado físico, según explica la Health coach, Rocío Río de la Loza, quien aconseja incluir en la dieta un conjunto de alimentos saludables que ayuden al organismo a mantenerse joven.
Entre los mejores hábitos saludables para una vida sana y larga se encuentran la práctica de ejercicio diario, evitar la ingesta de grasas saturadas y la risa. Sí, la risa. «El estado de felicidad ayuda a mantenernos en plenas condiciones», revela la experta.
Estos son los 10 alimentos que la experta recomienda incluir en tu dieta equilibrada para conseguir alargar la vida y mostrarte joven:
10 Aceite de oliva virgen extra.
Su consumo diario te ayuda a mantenerte en un estado físico óptimo. Contiene una gran cantidad de poli fenoles, antioxidantes con propiedades beneficiosas para el sistema cardiovascular. Además tiene vitaminas A y E beneficiosas para tu piel.
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9 Granos enteros.
Ricos en propiedades antioxidantes, vitaminas y fibra. Reducen el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, tienen propiedades anticancerígenas y mejoran la digestión. Estos alimentos no pueden faltar en tu dieta diaria.
8 Chocolate negro.
Es uno de los alimentos antioxidantes más conocidos. La catequina, epicatequina y procianidinas, ayudan al organismo en el sistema circulatorio y sistema nervioso logrando un bienestar pleno.
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