6 Té verde
Tanto el té verde como el negro están llenos de flavonoides, un tipo de antioxidante. Donde el té realmente sobresale es en sus niveles de galato de epigalocatequina, o EGCG, otro poderoso antioxidante. Se ha demostrado que EGCG refuerza la función inmune. El proceso de fermentación que atraviesa el té destruye toneladas de EGCG. El té verde, por otro lado, se cuece al vapor y no se fermenta, por lo tanto, se conserva el EGCG.
El té verde es además una fuente honesta del ácido aminoalcanoico L-teanina. La L-teanina puede ayudar en la producción de compuestos que combaten los gérmenes en sus células T.
5 Papaya
La papaya es otra fruta cargada de vitamina C. encontrará el 224 por ciento de la cantidad diaria recomendada de vitamina C durante la papaya individual. Las papayas incluso tienen una enzima digestiva llamada papaína que tiene efectos antiinflamatorios.
Las papayas tienen cantidades decentes de potasio, vitaminas B y ácido fólico, todos los cuales son beneficiosos para su salud en general.
4 Kiwi
Al igual que las papayas, los kiwis están naturalmente llenos de muchos nutrientes esenciales, como ácido fólico, potasio, vitamina K y vitamina C. La vitamina C aumenta los glóbulos blancos para combatir las infecciones, mientras que otros nutrientes del kiwi mantienen el resto del cuerpo funcionando correctamente.
3 Aves de corral
Cuando estás enfermo, la sopa es simplemente una comida para sentirse bien con una consecuencia. Ayuda a mejorar los síntomas de un resfriado y también ayuda a protegerlo de enfermarse en primer lugar. Las aves de corral, como el pollo y el pavo, son ricas en vitamina B-6. Alrededor de 3 onzas de carne de pavo o pollo al sol contienen del 40 al 50 por ciento de la cantidad diaria recomendada de B-6.
La vitamina B-6 es un jugador crucial en muchas de las reacciones químicas que ocurren dentro del cuerpo. También es vital para la formación de los últimos y saludables glóbulos rojos. El caldo o caldo hecho hirviendo huesos de pollo contiene gelatina, condroitina y otros nutrientes útiles para la curación e inmunidad intestinal.
