2 Semillas de girasol
Las semillas de girasol están llenas de nutrientes, incluidos fósforo, magnesio y vitamina B-6. También son increíblemente ricos en vitamina E, un antioxidante fuerte.
La vitamina E es vital para regular y mantener la función del sistema. Otros alimentos con altas cantidades de vitamina E incluyen aguacates y verduras de hojas verdes oscuras.
1 Marisco
Los mariscos no son lo que salta a la mente para muchos que intentan darle vida a su sistema, pero algunos tipos de mariscos están llenos de zinc.
El zinc no recibe la máxima atención como muchas otras vitaminas y minerales, pero nuestros cuerpos lo necesitan para que nuestras células inmunes puedan funcionar según lo previsto.
Las variedades de mariscos con alto contenido de zinc incluyen:
cangrejo
almejas
langosta
mejillones
Tenga en cuenta que simplemente no desea poseer la cantidad diaria recomendada de zinc en su dieta. Para los hombres adultos, es de 11 miligramos (mg), y para las mujeres, es de 8 mg. Una cantidad excesiva de zinc puede inhibir la función del sistema.
Más formas de detener la gripe
La variedad es la clave para una nutrición adecuada. Comer solo uno de esos alimentos no será suficiente para ayudar a repeler la gripe, aunque la coma constantemente. concéntrese en el tamaño de las porciones y la ingesta diaria recomendada para que no obtenga una cantidad excesiva de una vitamina e insuficiente de otras.
Comer bien puede ser un buen comienzo, y hay otras pertenencias que puede hacer para protegerse a usted y su familia contra la gripe, el resfriado y otras enfermedades. Comience con estos conceptos básicos de prevención de la gripe y luego lea estos siete consejos para proteger su hogar contra la gripe. Quizás lo más importante es leer al día sobre la vacuna contra la gripe y elegir si es adecuada para usted.
Otras formas de estimular el sistema inmunitario.
Las siguientes estrategias de estilo de vida pueden fortalecer el sistema inmunológico de una persona:
Mantenerse hidratado también puede mejorar su salud inmunológica, dice Zumpano. El agua ayuda a su cuerpo a producir linfa, que transporta glóbulos blancos y otras células del sistema. intente evitar el consumo excesivo de bebidas que lo harán deshidratarse, como el café. O intente comer más alimentos hidratantes, como pepinos, apio o sandía.
evitando fumar
hacer ejercicio regularmente
mantener un peso saludable
Evitar el alcohol o beber con cuidado.
Duerma lo suficiente y controle el estrés.
practicando el correcto lavado de manos y la higiene bucal
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