La chirimoya una fruta rica en vitaminas con propiedades anticancerígenas. La chirimoya es una de las mejores frutas para la digestión y la saciedad, del mismo modo, es ideal para deportistas y mejora la absorción de nutrientes.
Propiedades de la chirimoya
Contiene un 20% de carbohidratos, principalmente glucosa y fructosa. Esto hace que sea una buena fuente de energía: una chirimoya pequeña de 200 gramos proporciona 172 calorías.
Se trata, sin embargo, de un alimento con una baja densidad energética: aporta pocas calorías en relación a su volumen, lo que quiere decir que sacia más que otros alimentos que aportan tantas o más calorías.
Por eso las personas con diabetes tipo 2 o síndrome metabólico pueden incluir regularmente en su dieta raciones de media chirimoya.
Al mismo tiempo resulta muy nutritiva, pues vitaminas y minerales están muy concentrados en su pulpa. Contiene abundantes vitaminas del grupo B y de vitamina C, así como buenas cantidades de potasio, calcio y hierro, y aunque en muy baja proporción también cinc, yodo, cobre y manganeso.
Su efecto energético es favorecido por el contenido de vitaminas de grupo B, que transforman los nutrientes en energía celular. Una chirimoya aporta en torno al 20% de la vitamina B6 que se precisa al día, y un 15% de la B1 y la B2.
Alimentación y nutrición
La chirimoya es una fruta muy útil para las personas con complicaciones cardíacas hepática o renal, debido a su alto contenido en agua y su bajo nivel de grasas.
También su presencia es muy útil en dietas de adelgazamiento, ya que contiene pocas calorías, aunque sin olvidar que más que otras frutas carnosas. Además resulta de fácil digestión.
Beneficios de la chirimoya para la salud
La chirimoya no tiene colesterol, es baja en grasa y constituye una buena fuente de vitamina C. Esta vitamina es un buen ejemplo de compuesto que desarrolla más de una función. Participa en la síntesis del colágeno, intensifica la absorción de hierro y es un potente antioxidante que protege a nuestras células de la oxidación.
1 Mejora tu salud cardiovascular:
Gracias a su alto contenido de potasio, la chirimoya mejora la salud del corazón. También es un regulador natural de la presión arterial. También es rico en antioxidantes que controlan los niveles de colesterol.
Su bajo contenido de sodio y grasa es otra razón por la que debes comerlo. Especialmente para personas que sufren de presión arterial alta y otras afecciones cardíacas.
2 Es un antimicrobiano natural:
Otro de los beneficios de la chirimoya es su capacidad para actuar como un protector natural contra las plagas.
De hecho, sus propiedades se deben a su alto contenido en fibra, niacina y citotóxicas. Además, nos brinda grandes cantidades de vitamina C, un antioxidante natural que ayuda al cuerpo a resistir las infecciones.
3 Tiene un efecto calmante y antidepresivo:
La chirimoya es un regulador del sistema nervioso. Esto significa que funciona como ansiolítico y tranquilizante, por lo que es un excelente remedio casero para las personas compulsivas.
La chirimoya contiene un alcaloide que regula la secreción de sustancias químicas que causan la depresión.
4 Protege contra la osteoporosis:
Esta fruta contiene altos niveles de minerales que funcionan como coadyuvantes en el proceso de recuperación de múltiples enfermedades:
Trae hierro para ayudar a restaurar la anemia.
Rico en calcio, que es ideal para personas que sufren de descalcificación u osteoporosis.
También es rico en fósforo y por lo tanto ayuda a fortalecer la memoria.
5 Es ideal durante el embarazo:
Comer chirimoya es una excelente idea durante el embarazo porque, además de ser deliciosa, aporta un alto valor nutricional.
Contiene nutrientes que contribuyen al desarrollo del bebé, tales como:
- Grasas esenciales
- Las fibras
- Carbohidratos
- Proteínas
- Minerales
- Vitaminas
La chirimoya ayuda a desarrollar el cerebro del feto, sus nervios e incluso su sistema inmunológico.
El consumo regular de esta fruta reduce el riesgo de aborto espontáneo y ayuda a reducir las náuseas en el embarazo temprano.
6 Regula la digestión:
Además de ser una fruta fácil de digerir, la chirimoya es ideal para las personas que:
- Sentirse frágil
- Han pasado varios días en el hospital.
- Cuyo estómago no digiere ciertos alimentos
- Dispepsia actual
7 Es antioxidante:
Las chirimoyas son excelentes fuentes de antioxidantes, vitamina C y compuestos de polifenol.
Luchan contra las enfermedades relacionadas con la oxidación, como el cáncer, el envejecimiento prematuro, la aterosclerosis y las enfermedades neurodegenerativas.
8 Es un excelente alimento para niños pequeños:
Los pediatras recomiendan agregar chirimoya a los purés o jugos de los niños debido a su alto contenido nutricional, que contribuye a su correcto desarrollo.
También es ideal en el tratamiento de enfermedades congénitas crónicas.
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